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WorksheetsNutrição no Desporto - Água e Minerais
Total questions: 16
Worksheet time: 10mins
Quais dos seguintes nutrientes não fornecem energia para a atividade física?
Minerais
Lípidos
Prótidos
Vitaminas
Glícidos
Os minerais são importantes para:
Desenvolvimento ósseo.
Transporte de oxigénio.
Crescimento.
Todas as respostas estão corretas.
A falta de cálcio no organismo pode provocar:
Cãibras
Fadiga
Anemia
Fraturas de fadiga.
A falta de ferro no organismo pode provocar:
Fraturas
Osteoporose
Anemia
Cãibras
Qual dos seguintes alimentos é mais rico em cálcio?
Verduras
Leite
Frutas
Leguminosas
Qual dos seguintes alimentos é mais rico em ferro?
Verduras
Leite
Peixe
Frutas
Considerando a imagem anexa, indica um alimento rico em potássio.
Peixe
Cenoura
Laranja
Café
A quantidade de minerais no nosso organismo depende de:
Hidratação e quantidade de sol.
Alimentação e quantidade de sol.
Hidratação e eliminação.
Alimentação e eliminação.
Que percentagem do peso corporal é, aproximadamente, determinado por água?
50%
60%
70%
80%
A atividade desportiva faz aumentar a perda de água pela:
Transpiração
Metabolismo
Urina
Fezes
Respiração
Indica quais são os sintomas de desidratação:
Sede
Dor de cabeça
Fome
Fadiga
Urina clara
Qual dos seguintes órgãos é constituído por uma maior percentagem de água?
Pulmões
Músculos
Cérebro
Pele
Qual dos seguintes órgãos é constituído por uma menor percentagem de água?
Cartilagens
Pele
Ossos
Músculos
Indica os fatores que influenciam a capacidade de arrefecimento do nosso organismo:
Percentagem de gordura corporal
Temperatura ambiente
Relação peso-altura
Humidade relativa do ar
Superfície corporal
Que cuidados deves ter quando as condições de arrefecimento são deficientes?
Usar chapéu
Aumentar o ritmo competitivo
Usar roupa justa
Beber líquidos regularmente
Fazer um bom aquecimento
A relação entre a desidratação e o rendimento desportivo é:
Neutra
Diretamente proporcional
Inversamente proporcional
Igualdade
