Worksheetsاللياقة البدنية والعضلات
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
تمرين لعضلات الارجل
تمرين لعضلات البطن السفلية
تمرين لعضلات الظهر
أهمية الاحماء قبل ممارسة التمرينات الرياضية
رفع حرارة الجسم
القدرة على التحمل
عدم حدوث اصابات
تحسين عمل القلب
جميع ماسبق
من فوائد الرياضة
تقليل البدانة
بناء العظام والعضلات و المفاصل بشكل سليم
تعزيز الثقة بالنفس
جميع ماسبق
تقدر فترة الاحماء بحوالي :
( 15-25 دقيقة )
( 30 – 40 دقيقة )
( 45 – 55 دقيقة )
وتعتمد مدة الاحماء على عدة عوامل منها :
طول وحجم اللاعب
الظروف الجوية المحيطة
الغذاء الذي يتغذى عليه اللاعب
من النصائح والإرشادات لممارسة النشاط البدني يجب إرتداء الملابس المناسبة وتكون ملابس:
حريرية
قطنية
مخمل
هى المدى الحركي لمفصل او مجموعة من المفاصل
القوة العضلية
المرونة
السرعة
الرشاقة
تدريب ينمي
قوة عضلية
سرعة
مرونة
رشاقة
تدريب ينمي
قوة عضلية
سرعة
مرونة
رشاقة
تدريب ينمي
قوة عضلية
سرعة
مرونة
رشاقة
تدريب ينمي
قوة عضلية
سرعة
مرونة
رشاقة
تدريب ينمي
قوة عضلية
سرعة
مرونة
رشاقة
تدريب ينمي
قوة عضلية
سرعة
مرونة
رشاقة
ماهي عناصر اللياقة البدنية
المرونة - السرعة
القوة - الجلد
التوازن -ا لقوة - السرعة
القوة -المرونة- السرعة - التحمل - الرشاقة
ماذا يفيد تمرين التهدئة والاسترخاء؟
تنشط الدورة الدموية
تهدئته الجسم ورجوعة لحالته الطبيعية
الرشاقة
تقوية العضلات
متى يستخدم الاحماء؟
قبل التمرين
بعد التمرين
أثناء التمرين
جميع ما سبق
يساعد الركض لمسافات طويلة على تقوية الجهاز الدوري التنفسي
صواب
خطأ
أحيانا
رفع الاثقال رياضة يمارسها الرجال فقط
صواب
خطأ
مثال على عضلات لاارادية
عضلات الذراع
عضلات القلب
عضلات القدم
غذاء صحي مفيد
الحلوى
الحليب
الوجبات السريعة
