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WorksheetsVida Saudável
Total questions: 21
Worksheet time: 16mins
O que é ser saudável?
Não ter qualquer tipo de doença
Ter apenas um bem estar físico
Ter um bem estar físico e mental
Ter uma boa alimentação
Para ter uma vida saudável devemos... (indicar uma dica/estratégia)
(a)
O ar que respiramos, a água que bebemos e os alimentos que consumimos afetam a nossa saúde individual e da população.
Verdadeiro
Falso
Quantos litros de água são necessários beber por dia?
Menos de 1 Litro
De 1 a 2 Litros
De 2 a 3 Litros
Mais de 3 Litros
O consumo de água ajuda a...
(a)
Porquê que praticar exercício físico moderadamente é muito importante para a saúde?
é benéfico para a saúde em geral
ajuda a melhorar significativamente a nossa qualidade de vida
retarda o normal envelhecimento do ser humano
faz com que deixemos de engordar
Refere um beneficio do exercício físico para a saúde.
(a)
A prevenção de lesões é um dos principais objetivos do pré treino.
Verdadeiro
Falso
Com quanta antecedência devemos comer antes de um treino?
1-4 Horas
2-3 Horas
4-5 Horas
1-5 Horas
A ingestão de líquidos durante uma atividade física intensa é aconselhável.
Verdadeiro
Falso
Quais os principais objetivos da refeição pós treino?
Recuperação muscular
Aumento dos níveis de energia
Restabelecer os níveis de proteína e hidratos de carbono
Esquecer o cansaço acumulado
A proteína tem um papel fundamental na refeição pós treino pois é o principal suporte para uma boa regenaração dos tecidos (a) .
Quais são os 3 elementos essenciais numa refeição pós treino?
Lípidos
Água
Proteína
Hídratos
Um dos princípios básicos da alimentação racional é o equilibrio na qualidade e na quantidade.
Verdadeiro
Falso
Devemos cumprir um horário regular de refeições ,sendo assim quantas refeições deves fazer por dia?
3
4
5
6
A roda dos alimentos dá-nos uma ideia de quais os alimentos e quais as porções que devemos consumir.
Verdadeiro
Falso
Quais são os 4 grupos da roda dos alimentos que deves consumir com mais abundância?
Devemos privilegiar o consumo de carne invés de peixe.
Verdadeiro
Falso
O meu regime alimentar é saudável porque:
Faço apenas uma ou duas refeições durante o dia com grande volume ,para matar a minha fome e não precisar de comer mais nada o resto do dia
Faço refeições com volumes pequenos e como alimentos pouco processados como frutas e legumes frescos .Além disso bebo muita água
Só como quando estou com muita fome e bebo qualquer coisa durante a refeição.
Quando é que o sono é suficiente?
8 horas de sono são suficientes para todas as pessoas?
Verdadeiro
Falso
