wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Treniruočių sudarymo pincipai

Total questions: 15

Worksheet time: 8mins

Name
Class
Date
1.

„Riebalų deginimo zonos“ formulė

a)

(220 - tavo amžius, metais)x 0,65 arba 0,7

b)

(220 - tavo svoris, kg) metais)x 0,65 arba 0,7

c)

(220 - tavo ūgis, m) x 0,65 arba 0,7

d)

(220 - tavo KMI) x 0,65 arba 0,7

2.

Kokias treniruotes reikėtų įtraukti į savo tvarkaraštį norint sudeginti riebalinį audinį?

a)

kardio treniruotes

b)

tinginiavimo treniruotes

3.

Koks patarimas teisingas:

Kad sudegintum riebalinį audinį:

a)

badauk, gerk daug sulčių, mažiau miegok

b)

Nevalgyk angliavandenių prieš miegą, valgyk tik vien baltymus, gerk laisvinamuosius

c)

Neužkandžiauk tarp valgio, per dieną išgerk daug vandens, išlaikyk mažą angliavandenių suvartojimą,

d)

stenkis kuo daugiau suvartot baltymų, ieškok liekninančiųjų piliulių

4.

Kiek daugiausiai minučių rekomenduojama skirti treniravimuisi?

a)

60

b)

120

c)

75

d)

150

5.

Kokio hormono išsiskyrimą padidina persitreniravimas?

a)

išminties hormono

b)

baimės hormono

c)

laimės hormono

d)

streso hormono

6.

Jeigu Jūs nesitreniruosite sumažės:

a)

raumeninis audinys ir kūno apimtys

b)

ūgis ir svoris

c)

testosterono ir augimo hormonų lygis

d)

plaučių tūris

7.

Auginantiems raumeninę masę svarbu

a)

daryti daug kardio treniruočių

b)

valgyti daug baltymų ir angliavandenių turinčio maisto, treniruotis su didesniais svoriais

c)

valgyti 2 kartus per dieną riebaus kaloringo maisto

d)

kuo mažiau sportuoti

8.

Kokią savybę treniruojant reikia daryti ilgiausias pertraukas tarp serijų?

a)

lankstumą

b)

vikrumą

c)

ištvermę

d)

jėgą

9.

Riebalų deginimui labiausiai tinka poilsis tarp serijų

a)

0,5 - 1 min

b)

1,5-3 min

c)

nesiilsėti visai

d)

10 s

10.

Didžiausi raumenų grupė

a)

pečiai

b)

krūtinė

c)

kojos

d)

nugara

11.

Kas labai svarbu treniruojantis?

a)

graži firminė apranga, apšilimas, susikoncentravimas

b)

kvėpavimas, reguliarumas, gerai pavalgyti

c)

susikoncentravimas, kvėpavimas, parodymas maksimalių savo galių

d)

apšilimas, susikoncentravimas, kvėpavimas, reguliarumas

12.

kaip dažnai reikėtų treniruoti kiekvieną raumenų grupę?

a)

ne dažniau kaip kas antrą dieną

b)

ne dažniau kaip kas ketvirtą dieną

c)

ne dažniau kaip kas antrą savaitę

d)

kasdien

13.

Kiek pratimų skirti tai pačiai raumenų grupei "splito" treniruotėje?

a)

5-6

b)

2-4

c)

10

d)

1

14.

Kiek skirtingų raumenų grupių rekomenduojama treniruoti per tą pačią "splito" treniruotę?

a)

ne daugiau kaip keturias skirtingas raumenų grupes

b)

ne mažiau kaip penkias skirtingas raumenų grupes

c)

ne daugiau kaip dvi skirtingas raumenų grupes

d)

ne daugiau kaip vieną raumenų grupę

15.

Užsiimant lengvuoju kultūrizmu, jėgos treniruote kokius pratimus rekomenduojama įtraukti į treniruotę?

a)

2 bazinius pratimus ir 1-2 izoliuotus

b)

tik izoliuotus pratimus

c)

tik bazinius pratimus

d)

1 bazinį pratimus ir 5-6 izoliuotus

Similar Resources on Wayground

Aerobika

20 questions

Aerobika

quiz

Worksheet

•

1st Grade - Professio...