WorksheetsAptidão física e Saúde
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
O exercício ou atividade física tem um efeito no organismo, potenciando a sua adaptação.
durante a realização do exercício a frequência cardíaca e a função respiratória diminuem, mas a longo prazo aumentam
durante a realização do exercício a frequência cardíaca e a função respiratória aumentam, mas a longo prazo diminuem
Para calcular o número de batimentos do coração por minuto de forma mais rápida, devemos contar o número de batimento em 15 segundos e depois multiplicar por 4.
verdadeiro
falso
Os benefícios do exercício/atividade física podem ser diversos. Por exemplo a nivel...
morfológico (crescimento dos ossos, desenvolvimento dos músculos, diminuição das gordura...)
psicológico (bem-estar, menos stress e ansiedade)
social (aumenta a possibilidade de nos relacionarmos com outras pessoas)
todas correctas
A frequência cardíaca varia em função da idade.
Diminui à medida que se fica mais velho.
Aumenta à medida que se fica mais velho.
Podemos calcular a frequência cardíaca máxima através da seguinte fórmula:
200 - idade
220 - idade
nenhuma correcta
Em média, a frequência cardíaca em repouso de um adolescente é de:
50 batimentos por minuto
80 batimentos por minuto
12 batimentos por minuto
Quanto mais intenso é um exercício maior é a frequência cardíaca.
verdadeiro
falso
Em termos de intensidade podemos dividir os exercícios em aeróbios e anaeróbios.
verdadeiro
falso
Os exercícios aeróbios são aqueles que são realizados com uma intensidade
mais alta e intensa
mais baixa a moderada
Os exercícios anaeróbios são aqueles que são realizados com uma intensidade
mais alta e intensa
mais baixa a moderada
Nos exercícios aeróbios a frequência cardíaca é de cerca de 60% a 70% do máximo
verdadeiro
falso
Nos exercícios intensos e vigorosos a frequência cardíaca deve estar acima de...
60% da frequência cardíaca máxima
70% da frequência cardíaca máxima
80% da frequência cardíaca máxima
As recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) para crianças e adolescentes passam por...
aumentar o comportamento sedentário (inactivo) e diminuir a realização de atividade física semanal
diminuir o comportamento sedentário (inactivo) e aumentar a realização de atividade física semanal até a um máximo de 3 dias por semana
diminuir o comportamento sedentário (inactivo) e aumentar a realização de atividade física semanal procurando realizar 1 hora de atividade física todos os dias da semana, ou no mínimo em 3 dias da semana.
As recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) para crianças e adolescentes passam por...
aumentar o tempo em actividades de ecrã
diminuir o tempo em actividades de ecrã
A fadiga...
é um processo inevitável após a realização de exercício físico (sobretudo de carácter intenso), mas é também um processo essencial para o aumento de capacidade funcional do organismo.
pode ser melhor recuperada com boa dieta alimentar, hidratação e repouso.
todas correctas
O comportamento sedentário (inactivo) está associdado a...
maiores índices de gordura corporal
diminuição da saúde cardiometabólica
menor aptidão física
menor qualidade de sono
todas correctas
Praticar alguma atividade física é sempre melhor que nenhuma, pois o pouco que se faz tem sempre um efeito positivio na saúde.
verdadeiro
falso
Já existem estudos que demonstram que a realização de atividade física/exercício/desporto...
...melhora a capacidade de aprendizagem
...potencia a memórica
... promove as funções executivas
... promove o rendimento académico (está associado com a obtenção de melhores resultados)
todas correctas
As pessoas mais ativas normalmente sentem-se melhor, mais felizes e apresentam melhores indicadores de saúde mental (exemplo: menos ansiedade...)
verdadeiro
falso
Não há uma relação evidente entre uma melhor aptidão física e melhores indicadores de Saúde.
verdadeiro
falso
