WorksheetsAtividade e Exercício Físico na adolescência
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É certo que os exercícios físicos auxiliam na manutenção da saúde e da qualidade de vida. Contudo, para que cumpram essa finalidade, é preciso que o praticante respeite alguns limites, Exceto:
O tempo de realização diária
Qualquer carga utilizada
Os períodos de intervalo e de repouso entre as atividades
Os sinais dados pelo próprio corpo, como cansaço, sono, fome, sede e dor
¨Exercícios excessivos, seja quanto à duração ou à carga, podem afetar o crescimento e a maturação do adolescente e prejudicar a saúde assim como causar lesões mais facilmente em outras fases da vida.
Dependente da intenção
não
sim
nunca
qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
atividade física é qualquer movimento feito pelos músculos que resulta em um gasto energético e exercício físico são atividades sistematizadas em sequência de movimentos para alcançar um objetivo.
atividade física serve para perder peso e gordura corporal e exercício físico são as atividades que fazemos no dia a dia.
exercício físico é aquele que ficamos sentados no sofá de casa e acabamos engordando e atividade física é quando vamos na academia para perder peso.
quais desses são exemplos de atividade física?
atividade física é apenas ir na academia para perder peso
musculação, artes marciais, ginástica e crossfit
andar, correr, subir escadas, lavar louça, passear com cachorro, dentre outros
futebol, natação, corrida, dançar e escovar os dentes
quais desses são exemplos de exercício físico?
academia, ir no shopping, lavar roupas
treinamento de força, musculação, natação
ver televisão, passear com o cachorro, fazer macarrão
com qual intensidade devemos nos exercitar?
na intensidade que nos sentirmos confortáveis praticando
intensidade rigorosa para termos resultados mais rápido
o que é necessário antes de qualquer exercício físico?
aquecimento
comer um bom prato de comida
qual a importância da atividade física e do exercício físico
apenas ajuda a perder peso e emagrecer
ajuda nos problemas respiratórios, melhora nosso desempenho no dia a dia, ajuda a manter um corpo saudável e em forma
nos ajuda a sentir mais fome e em consequência engordamos
para nos mantermos saudáveis e com saúde devemos...
reduzir o tempo que ficamos sentados vendo TV, mexendo no computador, jogando videogames e reduzir o tempo que ficamos em mídias sociais.
ficar muito tempo no computador, dormindo, sentados por um longo período de tempo
todos os dias comer muitas guloseimas
quais dessas imagens representa uma atividade física?
atividades físicas e exercícios físicos podem ajudar nos doenças mentais?
sim,reduz os níveis de ansiedade e estresse, fornece mais energia e aumenta autoestima.
não, eles apenas ajudam a melhorar a estética e a perda de peso.
Características do exercício físico:
Ser praticada uma vez por semana, desde que alongue.
Seu objetivo está relacionado ao conhecimento de jogos.
Ser praticado por um tempo de cinco minutos diários.
Ser praticado com regularidade.
Identifique a alternativa que não contém características da aptidão física voltada para saúde.
Visa aprimorar as habilidades desportivas.
Capacidade para realizar tarefas cotidianas facilmente.
Apresenta traços relacionados ao baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenças.
Ajuda no controle de doenças hipocinéticas.
Observando a aptidão física voltada para saúde e performance atlética é possível afirmar:
Aprimorar a capacidade cardiorrespiratória não interfere na prática esportiva.
A flexibilidade é um componente físico presente apenas na aptidão física voltado para saúde.
Participar de um programa com exercício físico práticas esportivas melhora os níveis de aptidão física.
Condicionamento físico tem o mesmo significado de aptidão física.
São componentes da aptidão física voltada para performance atlética:
Flexibilidade, força, capacidade aeróbica, resistência.
Flexibilidade, agilidade, composição corporal, força.
Composição corporal, equilíbrio, coordenação motora, força.
Agilidade, equilíbrio, coordenação motora, potência, velocidade.
A capacidade cardiorrespiratória representa:
A capacidade que o organismo tem de fazer circular o sangue e oxigenar todas as células do corpo.
A capacidade de mudar rapidamente a posição do corpo no espaço alterando sua direção e sentido.
A capacidade de cobrir uma distância curta no menor tempo possível.
A capacidade dos músculos resistir a um esforço físico por um tempo maior possível.
A capacidade cardiorrespiratória é uma:
Habilidade criada.
Habilidade natural.
Habilidade promovida.
Habilidade muscular.
Para aprimorar a capacidade cardiorrespiratória, os exercícios realizados devem aumentar:
A flexibilidade.
A oxigenação.
As repetições.
Identifique nas alternativas abaixo os exercícios que aprimora a capacidade cardiorrespiratória.
Exercícios anaeróbicos.
Exercícios resistidos.
Exercícios regulares
Exercícios aeróbicos.
Identifique os órgãos que estão diretamente ligado a capacidade cardiorrespiratória.
Traqueia e esôfago.
Coração e pulmão.
Músculos e pulmão.
Faringe e músculos.
Sobre a prática de atividade física durante a quarentena a OMS orienta:
Não praticar atividades físicas
Adotar o sedentarismo
Praticar atividades, mas sem distanciamento
praticar atividades moderadas em casa.
A principal função do sistema imunológico é:
Transportar nutrientes
Excretar
Defender
Oxigenar
Manter-se ativo fisicamente contribui para:
Aumento das doenças cardíacas
Ampliação da pressão arterial
Fortalecimento do sistema imunológico
Aumento do peso corporal
Para o sistema imunológico é mais indicado os exercícios físicos:
Moderados
Intensos
Desgastantes
Exaustivos
São recomendações para a prática da musculação na adolescência, exceto:
Considerar o estágio maturacional e não a idade cronológica do jovem na elaboração do programa de exercícios
Executar sessões de 20 a 90 minutos no máximo três vezes por semana
Iniciar cada sessão com 5-10 minutos de aquecimento dinâmico
Submeter o adolescente a um período de adaptação motora aos exercícios
