Font size
WorksheetsKUIZ PJK TINGKATAN 2 SEMESTER 1 2021
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
Sistem aerobik merujuk kepada .....................
Keupayaan seseorang melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang lama
Senaman aerobik yang dilakukan pada waktu riadah
Sistem yang berkait rapat dengan sistem imunasasi dalam badan
Tiada yang di atas
Contoh aktiviti untuk meningkatkan kapasiti aerobik adalah seperti berikut KECUALI?
Berjalan
Berlari
Berenang
Bermain gitar
Prinsip FITT terdiri daripada?
Frequency
Time
Intensity
Test
Formula Karvonen ialah ..........................
Kaedah mengira kadar denyut nadi rehat
Kaedah untuk mengelakkan kecederaan serius
Formula yang dapat membantu menentukan zon latihan
Formula masa latihan dan masa rehat
Daya tahan otot merupakan ............................
Pergerakan otot yang optimum ketika melakukan aktiviti fizikal
Keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang lama atau melakukan aktiviti secara berulang-ulang
Julat pergerakan yang meliputi kekuatan otot, kelenturan, kepantasan dan intensiti latihan
Keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang singkat
Perlakuan dalam gambar merujuk kepada?
Half Squat
Lunges
Lompat Kuadran
Crunches
Antara kesalahan yang biasa berlaku dalam sukan lumba jalan kaki termasuklah?
Jejak terpung
Membengkok lutut
Berjalan pantas
Rotasi pinggul
Fasa-fasa lompat jauh merangkumi ......................
Lari landas
Lonjakan
Layangan
Mendarat
Terdapat 3 gaya dalam lompat jauh KECUALI ........................
Gaya gantung
Gaya kayuh
Gaya layar
Gaya gunting
Pernyataan berikut BENAR mengenai hantaran lantun dalam sukan bola baling KECUALI?
Merupakan sebahagian daripada kemahiran hantaran
Hantaran ini digunakan untuk jarak dekat
Antara hantaran pastas yang boleh kelirukan pihak lawan
Dilakukan dari atas kepala pihak lawan
Dalam permainan bola baling semua pemain termasuk penjaga gol hanya boleh menggunakan tangan sahaja ketika bermain.
Betul
Salah
Lompat jauh adalah sukan yang tidak memerlukan kekuatan otot kerana ianya hanyalah sukan yang melibatkan lompatan di atas pasir sahaja.
Betul
Salah
Terdapat 4 bateri ujian yang dilakukan dalam ujian SEGAK iaitu tekan tubi, ringkuk separa, jangkauan melunjur dan lompat bintang.
Betul
Salah
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) merupakan salah satu cara atau bentuk yang paling berkesan untuk mengoptimumkan julat pergerakan otot dan sendi (Rate of Movement/ROM).
Betul
Salah
Julat pergerakan ialah lingkungan masa yang ditetapkan dalam sesuatu pergerakan.
Betul
Salah
Kontraksi otot ialah penguncupan otot ketika beraksi.
Betul
Salah
Regangan yang dilakukan sebelum dan selepas aktiviti bersukan dapat mengelakkan berlakunya kecederaan seperti kekejangan otot.
Betul
Salah
Namakan otot di bahagian tersebut.
Pectoralis major
Oblique
Quadriceps
Latissimus dorsi
Hipertrofi otot adalah pengurangan ukuran sel-sel otot dan menjadikan otot lebih kecil serta kuat.
Betul
Salah
Lakuan dalam gambar merujuk kepada?
Crunches
Burpee
Tekan tubi
Ringkuk separa
