Font size
WorksheetsLARI BERPAGAR TINGKATAN 3 CEMARA
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Acara lari berpagar menggunakan ………………. sebagai halangan
MEJA
KERUSI
PAGAR
TALI
Berapakah bilangan langkah yang dilakukan oleh atlet lari berpagar dari blok permulaan ke pagar pertama?
2 LANGKAH
4 LANGKAH
8 LANGKAH
20 LANGKAH
Acara lari berpagar melibatkan fasa-fasa berikut, kecuali ____________ .
Fasa larian
Fasa lonjakan
Fasa layangan
Fasa manakah yang memerlukan kaki belakang ditarik ke sisi badan ?
Fasa lonjakan
Fasa melepasi pagar (kaki hadapan)
Fasa melepasi pagar (kaki belakang)
Berikut adalah jenis-jenis acara lari berpagar KECUALI;
50M
80M
100M
110M
200M
Gambar tersebut merujuk kepada fasa?
Fasa larian
Fasa lonjakan
Fasa melepasi pagar
Fasa mendarat
Pada fasa ____________, murid berusaha untuk mencapai kelajuan optimum semasa tiba ke pagar pertama.
lonjakan
larian
melepasi pagar
mendarat
Semasa fasa ini, murid akan berusaha untuk mendapatkan trajektori yang meminimumkan ketinggian melepasi pagar.
Fasa Larian
Fasa Lonjakan
Fasa Melepasi Pagar
Fasa Mendarat
Dalam acara lari berpagar, semua murid/atlet mesti berlari dalam lorong masing-masing.
Betul
Salah
Seorang murid perlu bersedia untuk membuat transisi kepada lari pecut dengan serta-merta. Lakuan ini merupakan Fasa __________________.
larian
lonjakan
melepasi pagar
mendarat
Seorang murid perlu bersedia untuk membuat transisi kepada lari pecut dengan serta-merta. Lakuan ini merupakan Fasa __________________.
larian
lonjakan
melepasi pagar
mendarat
Dalam fasa ini, tujuan utama murid adalah untuk mengoptimumkan condongan ke hadapan dan meminimumkan masa di udara. Condongan badan ke hadapan disesuaikan mengikut ketinggian pagar.
Fasa larian
Fasa Melepasi Pagar (Kaki Hadapan)
fasa mendarat
) Fasa Melepasi Pagar (Kaki Belakang)
Gambar menunjukkan fasa ___________ dalam acara lari berpagar.
Melepasi Pagar (Kaki Hadapan)
lonjakan
Melepasi Pagar (Kaki belakang)
Berikut merupakan teknik lakuan semasa fasa lonjakan KECUALI
Badan ditegakkan sebagai persediaan untuk "menyerang" pagar
Pacuan (drive) adalah ke atas dan bukan ke hadapan (lompat bukan lari ke pagar)
Tangan yang bertentangan dengan kaki hadapan diayun menyilang manakala tangan yang satu lagi dalam aksi lari pecut
Lutut kaki hadapan diayun dengan pantas ke posisi mendatar
Pinggul, lutut dan pergelangan kaki sokongan ekstensi sepenuhnya
Berikut merupakan teknik lakuan semasa Fasa Melepasi Pagar (Kaki hadapan) KECUALI
Semasa melepasi pagar, bahu murid selari dengan pagar dan pandang ke hadapan
Telapak kaki hadapan plantar fleksi
Tangan yang bertentangan dengan kaki hadapan diayun menyilang ke hadapan manakala tangan yang satu lagi dalam aksi lari pecut. Ini sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan semasa mendarat
Kaki hadapan, ekstensi dengan pantas dan memijak ke bawah dengan pantas pada arah larian
