Font size
WorksheetsPrawidłowe żywienie przy wzmożonym wysiłku fizycznym
Total questions: 17
Worksheet time: 13mins
Niewystarczająca ilość energii w pożywieniu powoduje:
wady rozwojowe kości
zwiększoną podatność na kontuzje
zmniejszoną odporność
zaburzenia cyklu miesiączkowego
wszystkie powyższe
Nadmiar energii w pożywieniu, to...
nadwaga i otyłość
kłopot z wypadającymi włosami
brak równowagi na talerzu
kłopoty ze wzrokiem
Na czym polega zrównoważony bilans energetyczny?
tyle samo energii dostarczanej do organizmu i wydatkowanej przez organizm
ta sama ilość białek, tłuszczów i węglowodanów spożywana w trakcie dnia
zjadanie codziennie tej samej ilości pożywienia, mierzonej w gramach
codzienna dbałość o prawidłowe odżywianie
Rozszyfruj skrót PPM
Podstawowe Produkty Mięsne
Podstawowa Postawa Młodzieży
Podstawowa Przemiana Materii
Podstawowa Przemiana Mózgu
Czym jest wskaźnik aktywności fizycznej?
określa stopień aktywności, np. gdy leżymy w łóżku lub ćwiczymy dużo - trenujemy
określa zalecany poziom aktywności
sprawdza aktywność
mierzy wydolność
Jak dzielimy węglowodany?
na cukry proste, dwucukry i cukry złożone
na słodkie i mniej słodkie
na złożone i pojedyncze
zdrowe i niezdrowe
Najłatwiej przyswajalnym źródłem energii są...
białka
tłuszcze
węglowodany
witaminy
Do zalecanych źródeł węglowodanów należą kasze. Które z kasz są najzdrowsze?
gryczana, jaglana, jęczmienna
kaszka manna, jęczmienna
jaglana, kuskus
owsiana
wszystkie wymienione
Błonnik reguluje pracę jelit. W jaki sposób wpływa jeszcze na organizm człowieka?
zmniejsza uczucie głodu, zapobiega zaparciom
zwiększa ilość witamin w pożywieniu
jest świetnym źródłem energii
wpływa na poziom żelaza we krwi
Wybierz pełnowartościowe źródła białka.
mięso i jego przetwory, ryby, jajka
pieczywo pełnoziarniste, kasza, zboża, zarodki
rośliny strączkowe
owoce i warzywa
Kiedy występuje największa "strata" białek?
w trakcie odpoczynku, po treningu
w trakcie treningu
w okresie nauki szkolnej
Które z witamin, zostają wchłonięte tylko w "towarzystwie" tłuszczy, są rozpuszczalne w tłuszczach?
A, D, E, K
B, C, PP
Kwas foliowy
Mózg i tkanka mięśniowa składają się w około 75% z wody.
Spełnia ona bardzo ważną rolę. Niedobór wody w organizmie powoduje:
zaburzenia pamięci, obniżenie zdolności koncentracji, zaburzenia koordynacji ruchów, bóle głowy, obniża się odporność organizmu
kłopoty z wzrostem, osłabienie siły mięśni, omdlenia
zaparcia, kłopoty z trawieniem, bóle w klatce piersiowej
zbyt częste oddawanie moczu, kłopoty z apetytem, wypadanie włosów
W trakcie aktywności fizycznej ważne jest uzupełnianie płynów. Co ma bezpośredni wpływ na rodzaj przyjmowanego napoju?
czas trwania wysiłku
rodzaj wysiłku
płeć
wiek i rodzaj wysiłku
Jak powinien wyglądać zdrowy posiłek?
Zgodnie z zasadami, tzw.Talerzem Zdrowego Odżywiania, około połowy zawartości talerza powinny stanowić?
mięso drobiowe
ryby
kasze
owoce i warzywa
Posiłek przed treningowy powinien zawierać:
warzywa
mięso
sporą ilość cukru
węglowodany
