WorksheetsACTIVIDAD FISICA
Total questions: 57
Worksheet time: 29mins
¿Que beneficios tiene la práctica de actividad física?
Mejora de la Condición Física
Contribuye a la prevención de enfermedades degenerativas
Mejora la calidad de vida
Ninguna de las anteriores
LAS PERSONAS QUE NO RELIZAN ACTIVIDAD FISICA PUDEN SUFRIR ENFERMEDADES COMO?
HIPERTENCION ARTERIAL
ENFERMEDADES METABOLICA
CORONARIAS
NINGUNA DE LAS ANTERIORRES
¿Que es un rutina deportiva?
Una secuencia de ejercicios deportivos
es una secuencia de juegos
son actividades recreativas
todas las anteriores
¿Para que me sirve el calentamiento en la Actividad Física?
Para no tener frió al momento de hacer ejercicio.
Principalmente para comenzar a hacer ejercicios.
Para preparar al organismo para desempeñar un mejor rendimiento físico, evitando con ello algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física.
Todas las anteriores
Son algunos beneficios de hacer ejercicio
Dejar de fumar y tomar.
Mejorar el autoestima, tener un peso saludable, reducir el estres.
Dejar de comer
Todas las anteriores
¿Quién tiene más probabilidades de enfermarse?
Alguien sedentario
alguien que no realiza Actividad física
alguien medianamente activo
Alguien activo
¿Cuánto tiempo aproximado se necesita para generar un hábito?
1 semana
15 dias
5 dias
45 dias
¿Cuánta es la distancia teniendo en cuenta al protocolo de bioseguridad entre personas recomendada por la OMS?
1 metro
2 kilometros
1,5 metros
200 metros
La actividad fisica pueden ser llevadas a cabo de
manera natural en acciones tan sencillas como:
caminar
nadar
cantar
2 es incorrecta
todas son correctas
¿Cuántas veces a la semana se debe realizar Actividad Física?
Solamente 3 horas a la semana
1 día a la semana
De 3 a 5 días a la semana
Ningún día de la semana
El no realizar actividad física hace que se desarrollen los músculos, el corazón, crecen los huesos y ayuda a mantener un peso adecuado.
Falso
Verdadero
Que es el ejercicio fisico
Es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física
Es un proceso complejo y descoordinado que involucra a todo el cuerpo estar en movimiento
Es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo y que puede mejorar la condición física
Todas las anteriores
Que es el sedentarismo ?
Es la falta de actividad física regular definida como: menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana
Es un estado patológico que se caracteriza por un exceso o una acumulación excesiva y general de grasa en el cuerpo
Es que una persona muestra o tiene exceso de peso
Es comer en exceso causando indigestión, es decir el ácido del estómago puede acabar subiendo por el esófago
¿Qué es el entrenamiento?.
Preparación física, técnica y psicológica del deportista buscando el máximo de sus capacidades.
Preparacion fisica e intelectual que permite evolucionar con el control del balon.
Preparacion academica y fisica que mejora de forma progresiva las capacidades humanas.
Preparacion integral de las habiidades intelectuales y fisicas.
¿Cuanto es el máximo de pulsaciones que debería tener una persona durante el entrenamiento?
220 menos la Edad
200 menos la Edad
210 menos la Edad
Ninguna de las anteriores
Son principios del entrenamiento:
Progresión
Intensidad
La fatiga
Individualización
Las capacidades y habilidades básica son:
Fuerza-Velocidad-Resistencia-Flexibilidad
Fuerza-Coordinación-Agilidad
Velocidad-Coordinación
Resistencia-Flexibilidad-Coordinación
A mayor intensidad del ejercicios menor es el gasto energético del deportista
Verdadero
Falso
Las personas sedentarias tienen menos pulsaciones por minuto.
Verdadero
Falso
Tú Plan de entrenamiento debe tener:
Ejercicios del Tren Inferior
Ejercicios del Tren Superior
Ejercicios Zona Media
Todas las anteriores
Es más importante la técnica de ejecución que las repeticiones.
Verdadero
Falso
La frecuencia cardíaca es
un indicador que mide los latidos del corazón por minuto
uno de nuestros signos vitales
un signo de latidos del corazón por minuto
Zona 1 nos dice que debemos trabajar a una intensidad de
50-60% de la frecuencia cardiaca maxima
60-70% de la frecuencia cardiaca maxima
50-80% de la frecuencia cardiaca maxima
50-60% de la frecuencia cardiaca minima
La base de la mayoría de tus entrenamientos para tener cambios y adaptaciones si eres principiante debe estar en la zona
zonal 1 entre 50 y 60% fcm
zona 2 entre 60 y 70% fcm
zona 3 entre 70 y 80% fcm
trotar durante 1 hora es ejercicio aerobico o anaerobico
aerobico
anaerobico
la zona 5 de entrenamiento es especial para deportistas avanzados
si
no
Proceso que justifica el entrenamiento deportivo, es resultado de una intervención racionalizada, con un objetivo concreto y de fácil proceso de enseñanza aprendizaje.(Sampedro 1999)
Programación
Planificación
Entrenamiento Deportivo
Paso de la Programación que nos sirve para que nuestros entrenamientos tengan buena progresión y coherencia
Conectar
Jerarquizar
Ordenar
Secuenciar
QUE ES
DEPORTE?
ACTIVIDAD
FISICA REGLAMENTADA
ES UN JUEGO RECREATIVO
ES UNA
ACTIVIDAD SOCIAL
ES UNA
ACTIVIDAD RECREATIVA.
PREGUNTA DE SELECCIÓN MÚLTIPLE CON ÚNICA RESPUESTA.
Que es un test de valoración física?
Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes capacidades físicas básicas, en sus diferentes faceta
Son las pruebas que realizamos a los niños de 7 años únicamente.
Son las pruebas que no realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes capacidades físicas básicas, en sus diferentes faceta
Son pruebas que se realizan solo en especialización deportiva
PREGUNTA DE SELECCIÓN MÚLTIPLE CON ÚNICA RESPUESTA.
Nuestro sistema musculo esquelético permite movimientos como:
flexión, extensión, abducción,mecanización.
flexión, extensión, abducción,abducción , torsión medial.
Extensión, abducción,abducción , friccionl.
flexión, extensión, abducción,abducción, inclinación
PREGUNTA DE SELECCIÓN MÚLTIPLE CON ÚNICA RESPUESTA.
La abducción es:
Movimiento por el cual un miembro o un órgano se aleja del plano medio que divide imaginariamente el cuerpo en tres partes simétricas.
Movimiento por el cual un miembro o un órgano se aleja del plano medio que divide imaginariamente el cuerpo en dos partes simétricas.
Movimiento por el cual un miembro o un órgano se aleja del eje medio que divide imaginariamente el cuerpo en dos partes simétricas.
RESPONDA VERDADERO O FALSO
El deporte es salud, en cualquier condición que se realice.
VERDADERO
FALSO
PREGUNTA DE SELECCIÓN MÚLTIPLE CON ÚNICA RESPUESTA
Que es un test de valoración física?
Son las pruebas que no realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes capacidades físicas básicas, en sus diferentes faceta.
Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes capacidades físicas básicas, en sus diferentes faceta
Son las pruebas que realizamos a los niños de 7 años únicamente.
Ninguna de las anteriores.
El calentamiento deportivo tiene como objetivo
Hacer ejercicios bien entretenidos
Prevenir lesiones
Utilizar materiales acordes a la edad
Mantener una buena postura corporal
Uno de los componentes del calentamiento deportivo es la movilidad articular, que consiste en:
Ejercicios con pelota
Ejercicios con mancuerna
Ejercicios para cada articulación del cuerpo
Ejercicios de desplazamientos en distancias cortas.
La activación dinámica del cuerpo en el calentamiento consiste en
Ejercicios de grandes grupos musculares, como trote, desplazamientos.
Ejercicios con pareja
Ejercicios exclusivamente en colchoneta
Ejercicios de fuerza y flexibilidad
De las siguientes imágenes cual hace parte de parte del calentamiento: activación dinámica general:
La definición de calentamiento deportivo tiene que ver con los siguientes términos:
Preparar física y mentalmente al cuerpo para una posterior actividad de mayor intensidad.
Preparar física y mentalmente al cuerpo para una actividad anterior de menor intensidad.
Son todos los ejercicios que se hacen parte de una práctica deportiva.
Es la consecuencia del calentamiento global que afecta las prácticas deportivas.
El objetivo de la fase de estiramiento en el calentamiento deportivo es:
Provocar adecuadas respuestas funcionales de los grandes sistemas del cuerpo.
Disminuir tensiones musculo tendinosas.
Lograr mejores respuestas funcionales
Garantizar la deportista que no sufrirá lesiones.
Uno de los efectos del calentamiento deportivo en el sistema cardiovascular es:
Aumenta la frecuencia cardíaca (pulsaciones por minuto)
Aumenta la frecuencia respiratoria
Mejora la elasticidad
Aumenta la motivación para la práctica deportiva
Es un error que se puede cometer en la realización del calentamiento deportivo
Dedicar poco tiempo al calentamiento deportivo y reducir el entrenamiento a una sola parte del cuerpo.
Realizarlo en condiciones climáticas adversas
No hacer ejercicios con material como balones.
Es no hacer ejercicios en parejas
Entre los síntomas del desgarro muscular esta:
Dolor de cabeza
Fuerted mareos y náuseas
Inflamación y posible hematoma
Sangrado en la articulación
Selecciona la mejor opción de alimentación saludable
Agua, comida chatarra y bebida
Agua, pan, arroz y papas fritas
Agua, verduras, frutas y carnes
¿Cuánto tiempo mínimo de ejercicio se recomienda hacer durante un día?
15 minutos
45 minutos
30 minutos
90 minutos
¿Qué beneficios tiene el realizar ejercicios cardiovasculares?
Desarrollo muscular
Mejora la inteligencia
Mejoran nuestra condición física y la salud
¿Cuanto tiempo se recomienda que descanse un grupo muscular entre ejercicios de peso?
entre 6 a 12 horas
entre 72 a 96 horas
entre 24 y 48 horas
Los alimentos saludables son:
Todos los alimentos.
Los que venden en el supermercado.
No procesados y de fuente natural.
Procesados.
Completa la siguiente Frase: "Mente sana .............."
Mejor sueño"
Cuerpo sano "
Sonrío más"
Cuerpo cansado"
¿Qué es un Hábito saludable?
Es una actividad que aporta a nuestra buena salud.
Una actividad cualquiera.
Dormir hasta tarde.
Hacer lo que más me gusta.
¿Con qué forma se puede expresar el volumen de un entrenamiento?
Equivale al tiempo total de trabajo durante la sesión
Se refiere a la intensidad respecto a un máximo en cada ejercicio.
hace referencia a la relación entre el tiempo de trabajo total y el tiempo de descanso entre ejercicios (de toda la sesión)
Fuerza
¿Cuál de las siguientes opciones NO es una capacidad física básica?
Fuerza
Resistencia
Intensidad
Flexibilidad
Selecciona las partes en las que se divide el calentamiento:
Fase de llegada, fase formativa y fase activa
Fase de llegada, fase formativa y fase de salida
Fase activa, fase formativa y fase de llegada
fase formativa, fase activa y parte principal
¿Qué NO se realiza durante una vuelta a la calma?
Ejercicios de relajación
Actividades de condición física
Estiramientos
Recogida de material
Que determina que el organismo utilice una ruta metabólica u otra.
El tipo de ejercicio físico que se realice
La duración del ejercicio
Del ATP
La intensidad del ejercicio
Produce gran aporte de energía, pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad máxima (90 - 100%) de la capacidad máxima individual.
Oxidativo
Glucolisis
Fosfágenos
Ninguno de los anteriores
Omisiones mas frecuentes en la prescripción del ejercicio
No Tener en cuenta los aspectos básicos de la fisiología y bioquímica del ejercicio
No Prestar atención a las bases anatómicas del ejercicio
No realizar la clasificación de riesgo cardiovascular relacionada al ejercicio
No evaluar las capacidades físicas de la persona a entrenar
Todas las anteriores
