wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJPK TINGKATAN 3: LATIH TUBI 1

Total questions: 50

Worksheet time: 24mins

Name
Class
Date
1.

Pemakanan sihat ialah __________

a)

proses pengambilan makanan yang tidak berkualiti untuk mengekalkan kesihatan dan mengelakkan daripada sebarang penyakit.

b)

proses pengambilan makanan yang berkualiti untuk mengekalkan kesihatan dan mengelakkan daripada sebarang penyakit.

c)

makanan yang berminyak, berkalori tinggi serta berlemak.

2.

Berikut merupakan maksud eksploitasi manusia kecuali

a)

Contohnya, 'organ harvesting', eksploitasi perniagaan dan lain-lain.

b)

mengambil kesempatan untuk menggunakan seseorang secara tidak adil demi keuntungan diri sendiri.

c)

Tidak terbatas kepada umur atar kedudukan sosioekonomi seseorang.

d)

Terbatas kepada had umur dan berlaku pada orang miskin sahaja.

3.

____________________ dapat dibina dengan melakukan latihan tertentu seperti senamrobik.

a)

Kekuatan otot

b)

Kelenturan

c)

Daya tahan otot

d)

Daya tahan kardiovaskular

4.

Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.

a)

kekuatan otot

b)

kelenturan

c)

daya tahan otot

d)

daya tahan kardiovaskular

5.

Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek fizikal, emosi, rohani, ________ dan sosial.

a)

Intelek

b)

Status ekonomi

c)

Keperibadian

d)

Penampilan

6.

Berikut merupakan prinsip kecergasan fizikal menggunakan FITT. KECUALI

a)

Frekuensi

b)

Integriti

c)

Time

d)

Type

7.

Gambar menunjukkan salah satu kemahiran hantaran yang digunakan dalam permainan bola keranjang. Nyatakan kemahiran yang digambarkan tersebut.

a)

Hantaran aras dada

b)

Hantaran atas kepala

c)

Hantaran sisi

d)

Hantaran lantun

8.

Apakah faktor yang perlu diberi perhatian semasa membuat hantaran bola keranjang?

a)

Hantaran

b)

Lompatan

c)

Kelajuan

d)

Kecergasan

9.

Siapakah yang memperkenalkan permainan bola keranjang?

a)

Chin Peng

b)

Dr James Naismith

c)

Alfred McMillan

d)

Ian Smith

10.

Kemahiran berikut diperlukan di dalam sukan bola keranjang;

a)

Menghantar bola

b)

Menerima Bola

c)

Tackle

d)

Menjaring

e)

Menanduk

11.

Apakah kelebihan menggunakan teknik hantaran paras dada?

a)

Bola lebih laju

b)

Lebih susah untuk dipintas

c)

Mengurangkan risiko kecederaan

d)

Hantaran lebih tepat

12.

Berapakah had pertukaran pemain dalam permainan bola keranjang?

a)

3

b)

4

c)

5

d)

Tiada had

13.

Berikut merupakan teknik hantaran bola, KECUALI;

a)

Hantaran golek

b)

Hantaran lantun

c)

Hantaran paras dada

d)

Hantaran atas kepala

14.

Lempar cakera merupakan acara

a)

Balapan

b)

Padang

15.

Lempar cakera mempunyai berapa fasa?

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

16.

Gambar manakah menunjukkan kurungan keselamatan acara melempar cakera?

a)
b)
c)
d)
17.

gambar manakah menunjukkan alatan melempar cakera?

a)
b)
c)
d)
18.

apakah yang diperlukan seorang atlet melempar cakera untuk mendapatkan lemparan yang kuat ?

a)

melemper dengan cara duduk

b)

menggunakan tangan bukan dominan

c)

melempar menggunakan dua tangan

d)

kekuatan otot tangan yang kuat

19.

cakera yang dilempar Alixson mendarat diluar sektor. adakah perkara tersebut batal atau tidak ?

a)

Batal

b)

Tidak Batal

20.

Apakah nama alatan ini?

a)

Peluru

b)

Cakera

c)

Lembing

d)

Piring

21.

4 fasa bagi melempar cakera adalah?

a)

Fasa persediaan

b)

Fasa kedudukan kuasa

c)

Fasa Lemparan

d)

Fasa pemulihan

e)

Fasa mendarat

22.

2 jenis teknik lemparan cakera adalah?

a)

Teknik lemparan berdiri pusing

b)

Teknik lemparan berdiri statik

c)

Teknik larian berdiri pusing

d)

Teknik larian berdiri statik

23.

Acara lompat kijang merupakan satu acara ___________ dalam olahraga.

a)

Larian

b)

Balapan

c)

Balingan

d)

Lompatan

24.

Apakah urutan lonjakan bagi acara lompat kijang?

a)

step -> hop -> jump

b)

hop -> jump -> step

c)

hop -> step -> jump

d)

jump -> step -> hop

25.

Acara lompat kijang memerlukan seseorang murid melakukan ________ jenis lonjakan sebelum mendarat di kawasan mendarat.

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

26.

4 fasa di dalam acara lompat kijang adalah?

a)

Lari landas

b)

Melonjak

c)

Melangkah

d)

Melompat

e)

Melayang

27.

Acara lompat kijang juga dikenali dengan nama?

a)

Kijang jump

b)

Triple jump

c)

Long jump

d)

High jump

28.

Ketika fasa melonjak, atlet mesti melonjak dan mendarat dengan kaki yang sama.

a)

Betul

b)

Salah

29.

Dalam fasa ini, atlet melangkah 1/3 daripada jarak lompatan. Melonjak dan mendarat dengan kaki yang berlainan.

a)

Fasa lari landas

b)

Fasa melonjak

c)

Fasa melangkah

d)

Fasa melompat

30.

Melonjak dengan sebelah kaki dan mendarat dengan kedua-dua kaki. Apakah fasa ini?

a)

Fasa lari landas

b)

Fasa melonjak

c)

Fasa melangkah

d)

Fasa melompat

31.

Fasa ini memerlukan atlet berlari dan meningkatkan kelajuan sepanjang larian.

a)

Fasa lari landas

b)

Fasa melonjak

c)

Fasa melangkah

d)

Fasa melompat

32.

Pemenang acara lompat kijang diukur dengan?

a)

Pecutan masa

b)

Jarak lompatan

c)

Jarak lontaran

d)

Ketinggian lompatan

33.

Acara ini memerlukan petak berpasir lembut sebagai tempat mendarat.

a)

Betul

b)

Salah

34.

Gambar rajah di atas merupakan fasa apa?

a)

Fasa Melonjak

b)

Fasa Lari Landas

c)

Fasa Melompat

d)

Fasa Melangkah

35.

ACARA LARI BERPAGAR MERUPAKAN ACARA

a)

ACARA PADANG

b)

ACARA BALAPAN

36.

Olahraga merangkumi beberapa acara yang __________________________.

a)

larian

b)

balingan

c)

tarian

d)

marathon

e)

merentas desa

37.

Acara lari berpagar menggunakan ………………. sebagai halangan

a)

MEJA

b)

KERUSI

c)

PAGAR

d)

TALI

38.

Berapakah bilangan langkah yang dilakukan oleh atlet lari berpagar dari blok permulaan ke pagar pertama?

a)

2 LANGKAH

b)

4 LANGKAH

c)

8 LANGKAH

d)

20 LANGKAH

39.

Acara lari berpagar melibatkan fasa-fasa berikut, kecuali ____________ .

a)

Fasa larian

b)

Fasa lonjakan

c)

Fasa layangan

40.

Acara lari berpagar melibatkan fasa-fasa berikut, kecuali ____________ .

a)

Fasa larian

b)

Fasa lonjakan

c)

Fasa layangan

41.

Fasa manakah yang memerlukan kaki belakang ditarik ke sisi badan ?

a)

Fasa lonjakan

b)

Fasa melepasi pagar (kaki hadapan)

c)

Fasa melepasi pagar (kaki belakang)

42.

Berapakah bilangan langkah yang dilakukan oleh atlet biasa untuk melepasi setiap pagar ?

a)

3 langkah

b)

4 langkah

c)

5 langkah

43.

Kaki belakang terkena pagar dan pagar terjatuh akan dikira sebagai ______________ .

a)

Sah

b)

Batal

44.

Berikut adalah jenis-jenis acara lari berpagar KECUALI;

a)

50M

b)

80M

c)

100M

d)

110M

e)

200M

45.

Pada fasa ____________, murid berusaha untuk mencapai kelajuan optimum semasa tiba ke pagar pertama.

a)

lonjakan

b)

larian

c)

melepasi pagar

d)

mendarat

46.

Trajektori ialah _________________________

a)

Laluan melengkung yang diikuti oleh sesuatu objek yang bergerak di ruang udara atau angkasa.

b)

aksi jari kaki digerakkan ke arah tulang tibia

47.

Dalam acara lari berpagar, semua murid/atlet mesti berlari dalam lorong masing-masing.

a)

Betul

b)

Salah

48.

Semasa fasa ini, murid akan berusaha untuk mendapatkan trajektori yang meminimumkan ketinggian melepasi pagar.

a)

Fasa Larian

b)

Fasa Lonjakan

c)

Fasa Melepasi Pagar

d)

Fasa Mendarat

49.

Seorang murid perlu bersedia untuk membuat transisi kepada lari pecut dengan serta-merta. Lakuan ini merupakan Fasa __________________.

a)

larian

b)

lonjakan

c)

melepasi pagar

d)

mendarat

50.

Dalam fasa ini, tujuan utama murid adalah untuk mengoptimumkan condongan ke hadapan dan meminimumkan masa di udara. Condongan badan ke hadapan disesuaikan mengikut ketinggian pagar.

a)

Fasa larian

b)

Fasa Melepasi Pagar (Kaki Hadapan)

c)

fasa mendarat

d)

) Fasa Melepasi Pagar (Kaki Belakang)