Font size
WorksheetsZakwasy
Total questions: 11
Worksheet time: 7mins
Zakwasy to:
opóźniona bolesność mięśniowa
długotrwała kontuzja mięśniowa
naderwanie mięśnia
skręcenie kostki
Czy zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych?
Tak
Nie
Czy przed wysiłkiem fizycznym należy przeprowadzić rozgrzewkę?
tak, żeby wykonać większy wysiłek - bardziej się zmęczyć
nie, nie ma takiej potrzeby
tak, żeby przygotować organizm do większego wysiłku i uniknąć kontuzji
można, ale czy koniecznie?
Kiedy powstają zakwasy?
przy małym obciążeniu
gdy nagle podejmiemy aktywność
jak dawno ćwiczyliśmy
kiedy leżymy i nic nie robimy
Ile trwają zakwasy?
dobę
10 dni
średnio 2- 3 dni
parę godzin
Czym objawiają się zakwasy?
(a)
Kwas mlekowy:
Jest przyczyną bólu mięśniowego
Nie jest przyczyna bólu mięśniowego
Zakwasy to znak?
Spalania mięśni
Nadejścia masy
Mikrouszkodzenia są dla organizmu impulsem do regeneracji, a odbudowany mięsień staje się silniejszy i wytrzymalszy.
Prawda
Fałsz
Sposoby na zakwasy to? wybierz jedną odpowiedź
Sok z wiśni, basen, sauna, sen
sok z wiśni, basen sauna, gorący-zimny prysznic, twaróg
sok z wiśni, sauna, rolowanie, ruch, masaż
Sauna ma pozytywny wpływ na złagodzenie zakwasów. Zaleca się korzystanie ...
tuż po wysiłku
przed wysiłkiem
2-3 godz. po wysiłku
na następny dzień
