WorksheetsPreguntas generales
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Cuando aumento la intensidad de los ejercicios, mi pulsación cardíaca:
Mi pulsación cardíaca disminuye.
Mi pulsación cardíaca se mantiene.
Mi pulsación cardíaca aumenta.
Para calcular tu Frecuencia Cardíaca en 10 segundos , el valor obtenido de multiplicarse por:
Multiplicar por 10
Multiplicar por 6
Multiplicar por 60
Multiplicar por 30
Los dos componentes de la activación psico -fisiológica son:
Activación general y activación especifica.
Activación general y movilidad articular.
Activación específica y flexibilidad.
¿Cuál de las siguientes imágenes corresponde a movilidad articular como parte de la activación?
Una persona al entrenar en base a su pulso cardíaco, le permitirá controlar las pulsaciones para evitar:
Realizar esfuerzos superiores a sus capacidades.
Reducir el riesgo de lesiones.
Todas las anteriores.
Llevar un mejor control de su esfuerzo físico continuo.
¿Qué zonas del cuerpo son las más habituales para tomar la frecuencia cardíaca?
El corazón
La muñeca y el cuello
En el musculo de mi pierna
En el hombro y antebrazo
¿Para que sirve saber mi frecuencia cardiaca?
Saber si estoy en buenas condiciones físicas.
Saber si el ejercicio que hago esta muy fuerte o muy bajo
Me da un alerta de algún problema cardíaco.
Controlar mi rendimiento y mejoramiento físico.
Todas las anteriores.
La activación especifica consiste en actividades:
Son actividades cortas y rápidas.
Las actividades son iguales a la activación general.
Para todos los deportes son las mismas actividades.
De mayor intensidad y dependiendo del deporte o actividad que se realizara.
La activación general tiene las siguientes características:
Son actividades cortas y rápidas.
Son actividades progresivas como juegos, desplazamientos, etc.
Son actividades de carácter muy especificas.
Son actividades de gran velocidad.
La movilidad articular en la activación debe realizarse:
Deben activarse solamente las articulaciones que se van a utilizar.
Deben activarse todas las articulaciones independientes de la actividad.
No tiene gran importancia realizar este trabajo previo.
De manera intensa y prolongada para estar mucho mejor.
La activación involucra los siguientes factores:
Un factor psicológico y otro fisiológico.
Un factor corporal y otro muscular.
Un factor muscular y otro psicológico.
Un factor extremidades superiores e inferiores.
¿Cuál es la formula de la frecuencia cardíaca máxima?
Fcmax = 220 - El peso
Fcmax = 210 - La talla
Fcmax = 220 - La edad
Fcmax = 120 - La edad
La activación a nivel psicológico busca:
Aumentar la concentración
Mejora la predisposición al ejercicio.
Saber el trabajo a realizar en la clase.
Todas las anteriores.
¿Cuál de la siguientes imágenes es un ejercicio de activación?
Si Pedro se tomó el pulso en 10 segundo y tenía 20 pulsaciones, su pulsación cardíaca por minuto seria de:
145 pulsaciones por minuto.
120 pulsaciones por minuto.
132 pulsaciones por minuto.
110 pulsaciones por minuto.
La frecuencia la definimos como:
El número de veces los músculos solicitan sangre.
El número de veces que nuestro corazón se contrae para bombear sangre a todo el organismo.
El número de veces que respiramos.
El seguimiento continuo de mi corazón
La activación además de aumentar la temperatura corporal y muscular, preparar el sistema respiratorio y cardiovascular, busca:
Aumenta la temperatura.
Preparar las articulaciones.
Prevenir lesiones.
Intensificar los músculos.
