Pernyataan berikut menunjukkan satu prinsip latihan.

Ramai pemain pasukan biru tidak melepasi ujian masa kelayakan 2.4 km setelah berehat selama dua minggu selepas perlawanan kedua.

Apakah prinsip latihan yang kurang diberi penekanan oleh jurulatih dan pemain pasukan ini?

Apakah komponen kecergasan fizikal yang dinilai dalam ujian ulang-alik progersif (bleep test) ?

Stesen 1 = latihan tendangan leret

Stesen 2 = latihan mengelecek

Stesen 3 = latihan menanduk

Stesen 4 = latihan menjaring gol

*Arahan : Tukar stesen bila wisel dibunyikan

Apakah prinsip latihan fizikal yang digunakan?

Apakah nama jenis latihan ini ?

Apakah prinsip latihan yang boleh dikaitkan dengan situasi tersebut?

Antara yang berikut, yang manakah komponen kecergasan yang dapat dipertingkatkan dalam latihan itu?

I Kelajuan

II Kekuatan otot

III Daya tahan otot

IV Ketangkasan

Pilih kaedah latihan yang dapat meningkat kecekapan sistem tenaga aerobik.

I LSD

II Latihan jeda jarak jauh

III Latihan litar

IV Latihan bebanan

Pilih acara sukan yang sesuai untuk atlet melakukan latihan pliometrik.

Apakah komponen kecergasan yang dapat ditingkatkan melalui aktiviti tersebut?

1. Antara aktiviti fizikal berikut, yang manakah meningkatkan kecekapan sistem tenaga aerobik

Rajah menunjukkan seorang atlet sedang melakukan satu aktiviti fizikal. Apakah komponen kecergasan fizikal yang terlibat semasa melakukan aktiviti tersebut?

Apakah komponen kecergasan fizikal yang mewakili P?

Rajah menunjukkan satu ujian bagi mengukur komponen kecergasan fizikal.

Apakah komponen kecergasan fizikal yang diuji?

Rajah menunjukkan seorang atlet berada pada “Fasa Sedia” bagi permulaan acara 100 meter.

Apakah ujian kecergasan fizikal berdasarkan lakuan motor yang boleh menguji kecergasan atlet di Rajah 16?

Tahap kecergasan atlet didapati menurun setelah berhenti berlatih selepas musim pertandingan. Apakah prinsip latihan fizikal yang dapat menerangkan keadaan tersebut?

Apakah komponen kecergasan fizikal yang diukur dengan alat dynamometer genggaman tangan?

Rajah menunjukkan fasa lonjakan dalam acara lompat jauh. Apakah komponen yang diperlukan semasa membuat lonjakan ini?

Rajah 18 menunjukkan Ujian Larian T untuk menguji ketangkasan. Atlet manakah yang lebih sesuai menggunakan ujian ini?

Ujian Daya Tahan Kardio bertujuan menilai kecergasan dan daya tahan kardiovaskular seseorang.

Pilih ujian yang sesuai dengan kenyataan di atas.

I . Larian 2.414 km

II. Bleep Test

III.Ujian Laraian Zig-Zag

IV.Ujian Boomerang

Berdasarkan kepada pernyataan di atas, kaedah Iatihan ini diaplikasikan semasa fasa persediaan khusus. Apakah komponen kecergasan fizikal yang dapat ditingkatkan melalui latihan ini?

I. Daya tahan otot

II.Daya tahan kardiovaskular

III. Kekuatan

IV. Kelajuan

Pilih latihan yang meningkatkan kecekapan sistem tenaga aerobik.

Manakah antara berikut merujuk kepada intensiti latihan.

Manakah yang berikut merujuk kepada latihan berfungsi (functional) bagi meningkatkan kecekapan sistem otot?

Rajah 15 menunjukkan atlet sedang melakukan latihan bebanan. Apakah perinsip latihan fizikal yang digunakan oleh atlet ini dalam latihan seperti di Rajah 15?

Mengapakah prinsip latihan fizikal rehat dan pemulihan penting semasa menjalankan program latihan?

Apakah tujuan aktiviti di dalam rajah?

apakah kompone kecergasan yang terlibat dengan aktiviti ini?

apakah nama aktiviti ini?

Aakah nama singkatan aktiviti ini?

Objektif latihan bebanan ialah membina daya tahan otot,

kekuatan otot atau kuasa.