يعتبر هذا الوضع مجهداً للطالب منها فوائد عديدة منها الاحساس 

يسند ظهره على الحائط ويثبت في هذا الوضع مدة لا تقل عن .................ثوان

يتم أداء هذه المهارة بالوقوف فتحا والقدمان تشيران للأمام