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Worksheets2021_中五體育選修科_壓力管理
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
1. 以下哪些是生理上壓力的反應?
(1) 胃痛
(2) 呼吸加快
(3) 無法快樂
A. 只有 (1) 及 (2)
B. 只有 (1) 及 (3)
C. 只有 (2) 及 (3)
D. (1)、(2) 及 (3)
2. 以下哪些是心理上壓力的反應?
(1) 抑鬰
(2) 頭痛
(3) 驚慌
A. 只有 (1) 及 (2)
B. 只有 (1) 及 (3)
C. 只有 (2) 及 (3)
D. (1)、(2) 及 (3)
3. 以下哪項 / 些方法可減輕奧運跳水運動員起跳前一刻的壓力？
(1) 深呼吸
(2) 專注現在
(3) 進行漸進式防鬆
A. 只有（1）
B. 只有（3）
C. 只有（1）及（2）
D. 只有（2）及（3）
4. 以下哪項對冥想的描述是正確的?
A. 在腦海中創造或重建經歷。
B. 我們處事的意願和盡力程度。
C. 高度投入比賽、全力拼搏參與活動。
D. 專注於某一字詞或物件上，以產生安寧的感覺。
5. 以下哪項是運動員在比賽即將開始時，心率加快，身體血壓會出現的狀况?
A. 升高
B. 降低
C. 不變
D. 先降低后升高
6. 以下哪些關於生物回饋的描述是正確的?
(1) 使用儀器監測生理反應
(2) 使用儀器改變腦電波
(3) 幫助學習放鬆特定的肌肉
A. 只有 (1) 及 (2)
B. 只有 (1) 及 (3)
C. 只有 (2) 及 (3)
D. (1)、(2) 及 (3)
7. 以下哪些是正面想法的例子?
(1) 對身邊事物充滿敵意。
(2) 將挑戰視作學習機會。
(3) 面對壓力的感受，並向他們尋求意見和協助。
A. 只有 (1) 及 (2)
B. 只有 (1) 及 (3)
C. 只有 (2) 及 (3)
D. (1)、(2) 及 (3)
8. 以下哪些不是壓力管理的放鬆方法?
A. 微笑
B. 深呼吸
C. 享受現況
D. 生物回饋
壓力造成腎上腺素上升，進而導致的症狀何者有誤
新陳代謝下降
血壓上升
心跳加速
促肝醣分解釋出葡萄糖
若心理長期處於威脅及壓力，則身體會產生一連串的影響，其中不包括
身體處於備戰狀態
全身肌肉放鬆
心跳、呼吸、血壓上升
疲倦無動力。
