Font size
WorksheetsΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
1.Τι είναι η Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα (ΜΚΣ);
Η συχνότητα με την οποία χτυπά η καρδιά, που εκφράζεται με χτύπους ανά λεπτό.
Η συχνότητα με την οποία χτυπά η καρδιά όταν ασκούμαστε
Η συχνότητα με την οποία χτυπά η καρδιά σε κατάσταση ηρεμίας
Η συχνότητα με την οποία χτυπά η καρδιά μετά από άσκηση
2.Η τιμή της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας μειώνεται
όσο μικρότερη είναι η ηλικία
όσο περισσότερο βάρος παίρνουμε
όσο μεγαλώνει η ηλικία
όσο περισσότερο αγύμναστοι είμαστε
3.Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να υπολογίσεις τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα σου είναι
230 - ηλικία = ΜΚΣ
250 - ηλικία = ΜΚΣ
200 - ηλικία = ΜΚΣ
220 - ηλικία = ΜΚΣ
Η μέτρηση της παλμών θεωρητικά μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο για να είναι πιο αξιόπιστη είναι καλύτερο να γίνεται
το βράδυ πριν πάμε για ύπνο
το πρωί αμέσως μόλις ξυπνήσουμε
μετά το φαγητό
όταν είμαστε εκνευρισμένοι
Ο καρδιακός ρυθμός δείχνει
την υγεία των μυών
το μέγεθος της καρδιάς
την υγεία της καρδιάς
την υγεία των πνευμόνων
Τον καρδιακό παλμό μπορούμε να τον μετρήσουμε
στο λαιμό
στον καρπό
στο εσωτερικό του αγκώνα
οπουδήποτε σε μια αρτηρία κοντά στο δέρμα
Οι φυσιολογικοί παλμοί σε κατάσταση ηρεμίας σε ηλικίες από 10 ετών και άνω είναι
85 - 120
60 - 100
80 - 110
40 - 70
Η ένταση της άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία στους αρχάριους είναι
55% - 65% της ΜΚΣ
70% - 80% της ΜΚΣ
80% - 100% της ΜΚΣ
90% - 100% της ΜΚΣ
Τι σημαίνει αερόβια άσκηση;
Κάθε μορφή άσκησης σχετικά χαμηλή σε ένταση και μεγάλη σε διάρκεια.
Κάθε μορφή άσκησης με χαμηλή ένταση και διάρκεια,
Κάθε μορφή άσκησης σε μεγάλη ένταση και διάρκεια,
Κάθε μορφή άσκησης με μεγάλη ένταση και χαμηλή σε διάρκεια,
ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΗ ΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
Η ΚΑΡΔΙΑ ΥΠΟΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Η ΚΑΡΔΙΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΔΥΝΑΤΟΤΕΡΗ
Η ΣΠΑΣΤΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΣΤΩ ΓΙΑ ΔΥΟ 15/ ΛΕΠΤΑ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΙΣΤΕΥΕΤΕ ΟΤΙ ΑΡΚΕΙ;
ΣΩΣΤΟ
ΛΑΘΟΣ
ΟΣΟ ΑΘΛΟΥΜΑΣΤΕ Η ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΗΡΕΜΙΑΣ ΓΙΝΕΤΑΙ
ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ
ΜΙΚΡΟΤΕΡΗ
ΠΑΡΑΜΕΝΕΙ ΙΔΙΑ
Όσο αυξάνεται η ένταση της κίνησης
αυξάνεται η κατανάλωση οξυγόνου και η καρδιακή συχνότητα
αυξάνεται η κατανάλωση οξυγόνου και μειώνεται η καρδιακή συχνότητα
μειώνεται η κατανάλωση οξυγόνου και η καρδιακή συχνότητα
μειώνεται η κατανάλωση οξυγόνου και αυξάνεται η καρδιακή συχνότητα
Ως αερόβια άσκηση εννοούμε κάθε μορφή άσκησης με χαμηλή ένταση και μεγάλη διάρκεια, όπως:
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη φυσική κατάσταση;
Ασθένεια
Άσκηση
Τσιγάρο
Υγιεινή διατροφή
Η ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΝΑ ΠΑΡΕΧΕΙ 0ΞΥΓΟΝΟ ΣΤΟΥΣ ΜΥΕΣ, ΕΝΩ ΤΟ ΣΩΜΑ ΚΙΝΕΙΤΑΙ ΧΩΡΙΣ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΚΟΠΩΣΗ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ
ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ
ΣΤΗ ΜΥΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ
ΣΤΗΝ ΜΥΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ
Πως βρίσκουμε την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας;
Μετράμε το σφυγμό μας για 15 δευτερόλεπτα και..
Πολλαπλασιάζουμε το αποτέλεσμα με το 6.
Πολλαπλασιάζουμε το αποτέλεσμα με το 10.
Πολλαπλασιάζουμε το αποτέλεσμα με το 4.
Πολλαπλασιάζουμε το αποτέλεσμα με το 100.
Αθλήματα αερόβιας άσκησης είναι
Κολύμβηση
Μαραθώνιος
Άλμα σε ύψος
Ρυθμική γυμναστική
Ξιφασκία
Ποια τα οφέλη της συστηματικής άσκησης στην υγεία;
Αντίσταση στις ασθένειες
Δυνατό μυοσκελετικό σύστημα
Έλεγχος του σωματικού βάρους
Αντοχή, δύναμη και ελαστικότητα των μυών
Όλα τα παραπάνω
Ποιές από τις παρακάτω δραστηριότητες βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστική αντοχή;
