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WorksheetsGrands principes sportifs
Total questions: 15
Worksheet time: 9mins
Quelle boisson est la plus conseillée avant, pendant et après un effort physique ?
Eau
Soda
Bière
Vin
Huile d'olive
Le sommeil joue un rôle dans la récupération musculaire post effort.
Vrai
Faux
Au cours d'un échauffement, les étirements passifs sont à privilégier.
Vrai
Faux
Quelles phases trouve-t-on pendant un échauffement ?
Mise en train
Activation cardiaque
Travail de gammes
Essoufflement maximal
Retour au calme
Une bonne alimentation est inutile pour être plus performant pendant un effort physique.
Vrai
Faux
Quels étirements privilégier pendant un échauffement ?
Activo-dynamiques
Passifs
Balistiques
Statiques
Quels sont les grands principes à respecter pendant un échauffement ?
Continuité
Progressivité
Diversité
Spécificité
Élasticité
Quelles actions permettent de bien récupérer au niveau musculaire ?
Les massages musculaire
Le drainage (surélever les jambes)
Boire de l'eau
Refaire une séance 30 minutes après
Ne pas manger pendant 6 heures après l'effort
Comment s'appelle la fréquence cardiaque mesurée en absence totale d'effort ?
Fréquence cardiaque maximale
Fréquence cardiaque de repos
Fréquence cardiaque minimale
Fréquence cardiaque de réserve
Quel est le moment le plus idéal pour calculer sa fréquence cardiaque de repos ?
Le matin au réveil
Le soir avant de se coucher
Après un effort physique
Après 15 minutes de pause
Qu'est ce que la fréquence cardiaque maximale ?
La plus haute obtenue pendant la journée
La plus haute obtenue pendant la nuit
La plus haute que je peux atteindre pendant un effort
La plus haute atteinte depuis ma naissance
Comment peut-on estimer mathématiquement la fréquence cardiaque maximale ?
Poids x taille / pointure
220 - l'âge pour un homme
226 - l'âge pour une femme
82,158
C'est impossible
Ou peut-on prendre son pouls ?
Au poignet
Au cou
Aux chevilles
Au ventre
Parmi ces propositions, lesquels sont des facteurs de la performance sportive ?
L'hydratation
L'alimentation
La météo
La récupération
La position géographique
L'hydratation a pour but :
De permettre un meilleur apport de l'oxygène aux cellules
D'aller plus vite aux toilettes
De récupérer des nutriments nécessaires au corps
De diminuer la fréquence cardiaque
