Font size
WorksheetsW zdrowym ciele zdrowy duch!
Total questions: 18
Worksheet time: 9mins
Jaka jest maksymalna ilość cukru, którą możemy spożywać dziennie według zaleceń WHO (Światowej Organizacji Zdrowia?
50g
75g
100g
125g
Co tworzy podstawę piramidy żywieniowej?
produkty mleczne
warzywa i owoce
aktywność fizyczna
mięso, ryby i jajka
Co się dzieje z nadmiarem cukrów dostarczanych do organizmu?
organizm je wydala
zamieniane są w tłuszcze
wchłania je wątroba
zamieniane są w masę mięśniową
Które składniki odżywcze pełnią funkcję energetyczną w organizmie?
białka i składniki mineralne
makro- i mikroelementy
witaminy i składniki mineralne
węglowodany i tłuszcze
Który z cukrów jest najważniejszym "paliwem" dla naszego mózgu?
glukoza
celuloza
sacharoza
fruktoza
Zgodnie z nowymi rekomendacjami WHO dorośli (18-64 lata) powinni wykonywać aktywność fizyczną przez:
80-100 min/tyg o umiarkowanej intensywności lub 30-50 min/tyg o dużej intensywności
120-250 min/tyg o umiarkowanej intensywności lub 50-75 min/tyg o dużej intensywności
150-300 min/tyg o umiarkowanej intensywności lub 75-150 min/tyg o dużej intensywności
250-450 min/tyg o umiarkowanej intensywności lub 150-250 min/tyg o dużej intensywności
Według najnowszych statystyk średnie roczne spożycie cukru na osobę w Polsce wynosiło w 2020 roku:
około 10 kg
około 20 kg
około 30 kg
około 40 kg
Jak nazywa się przedstawiona pozycja (asana) jogi?
deska
pies
orzeł
wielbłąd
Jaka powinna być odpowiedź na prośbę o dobór ćwiczeń, które pozwolą na "zgubienie" tłuszczu jedynie z nóg?
"Rób codziennie 100 przysiadów."
"Nie uda Ci się to, gdyż jest to niemożliwe."
"Codziennie rano wykonaj trening cardio. Na czczo!"
"Skacz codziennie na skakance, przynajmniej 300 skoków."
Tabata - jaki to typ ćwiczenia?
siłowe, 1 seria trwa 6 minut
interwałowe, 1 seria trwa 4 minuty
ABS, 1 seria trwa 7 minut
cardio, umiarkowany wysiłek przez 30-45 min
Która z tych aktywności spali najwięcej kalorii w ciągu 30 minut (wykonywana przez dorosłą osobę ważącą 70 kg)?
gra na fortepianie
bieg
taniec
jazda na rowerze (10km/h)
Ile gram warzyw i owoców powinniśmy, według zaleceń WHO, spożywać codziennie?
100 g
200 g
300 g
400 g
Który z poniższych składników jest nieszkodliwy dla zdrowia?
E140
E211
E220
E124
Największy procentowy udział wśród czynników kancerogennych ma:
otyłość
predyspozycja dziedziczna
dym tytoniowy
nieodpowiednia dieta
Czy powinno się stosować suplementy diety?
Tak, im więcej tym lepiej
Tak, ale niezbędnym suplementem jest jedynie witamina D3
Nie, nie są możliwe niedobory w organizmie
Jedynie, jeśli jest to niezbędne i po wykonaniu badań
Co zawiera najwięcej kofeiny?
Kawa
Herbata
Coca-cola
Tabletki na odchudzanie i leki (np. Aspiryna)
Który zamiennik cukru ma najmniej kalorii?
Tagatoza
Ksylitol
Miód
Erytryrol
Jest bardzo silnym antyoksydantem, bogatym źródłem katechin, poprawia pamięć i koncentrację, pobudza i utrzymuje ten stan ponad 6h. Wytwarzana jest z liści starannie pielęgnowanych krzewów herbacianych w Japonii i posiada piękny, intensywny zielony kolor. O jakiej herbacie mowa?
Yerba Mate
Pu-erh
Matcha
Ulung (oolong)
