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WorksheetsP.E.S Grupo 3
Total questions: 19
Worksheet time: 1hrs 3mins
Aplica el principio de progresión al siguiente ejercicio:
- sentadillas 4 series x 23 rep, 1 min de descanso.-
5 series x 20 rep
4 series x 30 rep
3 series x 35 rep
El tiempo de descanso debe ser mayor que el tiempo de ejecución de un ejercicio.
Falso
Verdadero
Menciona los 3 beneficios de la actividad física.
El principio de ADAPATACION consiste en:
Aumentar la carga en el entrenamiento
Adquirir la técnica de movimiento.
Cambiar el tipo de entrenamiento.
La PROGRESION nos indica que:
Debemos disminuir la carga en el entrenamiento.
Debemos mantener las cargas del entrenamiento.
Debemos aumentar gradualmente la carga del entrenamiento.
La ALTERNANCIA en el entrenamiento se debe ocupar para:
Trabajar de manera constante en el entrenamiento.
Cambiar movimientos o ejercicios para un mismo objetivo.
Disminuir cargas en el entrenamiento.
El principio de ALTERNACIA tiene relación con la cantidad de series en el entrenamiento.
Falso
Verdadero
Explique el principio de continuidad:
La Frecuencia Cardiaca en el ejercicio nos ayuda a medir:
La fuerza que realice en el ejercicio
La distancia que recorrí.
La intensidad en la cual realice el ejercicio.
Para cumplir con los requisitos mínimos de hábitos de vida saludable ¿ cuanto tiempo debo realizar actividad física?
2 veces a las semana 1 hora
3 veces a la semana sobre 30 min.
toda la semana 1 hora.
La resistencia se trabaja con intensidad baja y ejercicios de larga duración.
Falso
Verdadero
En el entrenamiento, el VOLUMEN ES:
Cantidad de repeticiones realizadas
Cantidad de series realizadas
total de ejercicios realizado.
En entrenamiento, es importante la cantidad o la calidad de ejecución de un ejercicio.
Cantidad de ejercicios
Calidad de ejercicios.
En este segundo mes de entrenamiento, ¿Cómo te haz sentido? ¿haz logrado visualizar algunos cambios? EXPLIQUE:
¿ Cual es el objetivo de promoción de estilos de vida saludable?
Fuerza:
Es la capacidad de mover articulaciones contra una resistencia.
Es la capacidad a través de la cual un cuerpo puede mantener un esfuerzo continuado en el tiempo
Es la capacidad de un cuerpo de modificar su estructura.
Chile es uno de los paises con menos casos de obesidad en el mundo.
Falso
Verdadero
Aplica progresión al siguiente ejercicio.
PLANCHA
4 series 30 segundos 1, min descanso.
4 series de 40 segundos, 30 seg de descanso.
4 series de 35 segundos, 1 min 15 seg de descanso.
5 series de 30 segundos, 1.min 30 seg de descanso.
Cual ejercicio seria alternancia de Curl de biceps:
