WorksheetsKonkurs Wiedzy o Zdrowiu
Total questions: 34
Worksheet time: 18mins
Co ile godzin powinno się spożywać posiłki?
1-2
2-3
3-4
5-6
Co należy robić aby się nie odwodnić?
Pić dużo kawy i herbaty.
Pić minimum 2 litry wody.
Jeść same owoce.
Jeść warzywa.
Co sprzyja tyciu?
Spożywanie dużej ilości produktów mlecznych.
Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw.
Spożywanie dużej ilości słodyczy i tłuszczu, brak ruchu
Co oznacza, że produkty są na szczycie Piramidy?
kolejność nie ma znaczenia
należy spożywać najczęściej
należy spożywać najmniej/najrzadziej
Co znajduje się na dole piramidy żywieniowej?
warzywa i owoce
produkty zbożowe
aktywność fizyczna, sport
mięso
Zaznacz źródło białka
Wybierz produkty , które pozytywnie wpływają na pracę mózgu:
batonik czekoladowy
kanapka z wędliną i ogórkiem
orzechy, banany, gorzka czekolada
jogurt naturalny, kefir
Dlaczego większość warzyw i owoców najlepiej jeść na surowo?
ponieważ są wtedy smaczniejsze
ponieważ surowe zawierają najwięcej witamin i soli mineralnych
nie traci się wtedy czasu na przygotowanie gotowanych warzyw
Witamina C ma szczególny wpływ na:
kości
włosy
paznokcie
odporność na choroby
Ile godzin przeciętnie należy przeznaczyć na sen?
5-6
8-9
10-11
Ile % masy ciała ludzkiego stanowi woda?
35-40 %
45- 50%
55-60%
65-70%
Skutkiem odwodnienia organizmu jest:
ból gardła
ból głowy
ból zęba
który z czynników redukuje stres?
brak ruchu
niewłaściwe odżywianie
relaksacja mięśniowa
niepewność
Czy relacje międzyludzkie mają wpływ na zdrowie?
nie
tak
Czynniki kluczowe dla zdrowia to...
regeneracja
sen
unikanie wizyt u lekarza
używki
Ostatni posiłek powinno się jeść ... godzin przed snem:
0,5
1
2
4
Podstawą zdrowej, zbilansowanej diety są...
mięso i ryby
owoce i warzywa
tłuszcze
białka
Która czynność jest ważna dla dokładnego trawienia pokarmów?
Szybkie tempo jedzenia.
Dokładne przeżuwanie i rozdrobnienie pokarmu.
Popijanie płynem.
Dlaczego powinno się ograniczać spożycie soli?
Duża ilość soli niszczy szkliwo zębów i sprzyja powstawaniu próchnicy.
Nadmiar soli powoduje nadciśnienie i zatrzymywanie zbyt dużej ilości wody w organizmie.
Nadmierne spożycie soli przyspiesza starzenie się organizmu.
Światowa organizacja zdrowia to inaczej?
WHO
UNICEF
Czerwony krzyż
Hartowanie organizmu polega na?
stosowaniu szczepień ochronnych przeciwko niektórym chorobom.
wykonywaniu ćwiczeń fizycznych na świeżym powietrzu bez względu na pogodę.
spożywaniu dużej ilości owoców i warzyw.
kąpiel w ciepłej wodzie.
Dla utrzymania zdrowia należy szczególnie ograniczyć w jadłospisie ilość:
soli i słodyczy
białka
węglowodanów
wody
Pozytywne czynniki wpływające na zdrowie to:
sen, odpoczynek, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena
sen, przemęczenie, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia,badania kontrolne i higiena
zdrowe odżywianie, stres, aktywność fizyczna, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena
sen, odpoczynek, zdrowe odżywianie, brak ruchu, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena
Czym jest zdrowie wg WHO (Światowej Organizacji Zdrowia)?
brak choroby i niepełnosprawności
dobrostan psychiczny,fizyczny i społeczny
stan radości
nie tylko brak choroby czy niepełnosprawności, ale także dobrostan psychiczny, fizyczny i społeczny
Co jest wytwarzane podczas wysiłku fizycznego i jest odpowiedzialne za dobre samopoczucie?
endomondo
endorfiny
erytrocyty
Mleko i przetwory mleczne zawierają dużo wapnia, który wpływa na...
pracę układu nerwowego
kości
mięśnie
układ sercowo - naczyniowy
Witamina, której niewiele znajdziemy w pożywieniu, dbająca o nasz układ nerwowy, nazywana witaminą Słońca to:
A
K
D
C
Niedobór tej witaminy powoduje osteoporozę, krzywicę
C
A
D
K
Jaka forma przygotowywania posiłków jest najzdrowsza?
pieczenie
gotowanie na parze
smażenie
przygotowanie w mikrofalówce
Wybierz najzdrowszy z przedstawionych zestaw na drugie śniadanie.
Chipsy i cola
Pączek i kefir
Grahamka i jogurt naturalny
Sok owocowy i batonik czekoladowy
Dokończ przysłowie: "W zdrowym ciele..."
zdrowe ciele
radości wiele
serce się śmieje
zdrowy duch
Zdrową przekąskę w sklepiku szkolnym nie są ...
batoniki musli z miodem
pestki dyni
orzeszki
słone paluszki
Cukier szczególnie niebezpieczny dla zdrowia?
glukoza
syrop glokozowo - fruktozowy
skrobia
błonnik
Do przyczyn bezpośrednich występowania chorób cywilizacyjnych zaliczamy:
uprzemysłowienie
siedzący tryb życia i złą dietę
zanieczyszczenie środowiska( powietrza, wody, gleby)
