WorksheetsKUIZ MINDA SIHAT
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Berikut adalah perubahan yang akan berlaku apabila kita dalam keadaan marah kecuali
Pernafasan menjadi cepat dan pendek
Mengalami ketegangan otot
Masalah Pencernaan
Meningkatkan keyakinan diri
Apakah kumpulan makanan yang terletak di bahagian yang paling atas dalam piramid makanan?
Lemak
Vitamin
Karbohidrat
Protein
Berapakah jumlah jam tidur yang disarankan untuk remaja berusia 13 tahun - 17 tahun?
9 jam
12 jam
6-8 jam
3-5 jam
Berikut adalah kelebihan relaksasi
Mengurangkan ketegangan otot
Meningkatkan Keyakinan diri
Mengurangkan rasa bimbang dan takut
Semua di atas
Apakah yang dimaksudkan dengan kesihatan mental ?
Kesihatan mental adalah situasi dimana seorang individu
menyedari potensinya boleh berdaya tindak terhadap stress
kehidupan, boleh bekerja dengan produktif dan boleh
menyumbang kepada masyarakat.
Merujuk kepada cara kita berfikir, merasa dan bertindak, cara
menghadapi masalah dan mengatasinya, cara kita berinteraksi
dengan orang lain.
Kebolehan mengekalkan hubungan yang harmoni dengan orang lain, kebolehan mengambil bahagian dalam aktiviti
kemasyarakatan dan kebolehan untuk menyumbang kepada
masyarakat.
Apakah ciri-ciri kebimbangan?
Berpeluh
Jantung berdegup kencang
Sering berperasaan takut dan gugup
Mengalami ketegangan
Tidak dapat bertenang dan menggigil
Ponteng sekolah, tidak pandai berkawan serta pengambilan dadah/alkohol adalah contoh masalah__________ akibat kebimbangan.
Fizikal
Psikologi
Sosial
Hilang selera makan, gangguan tidur dan rasa rendah diri merupakan masalah _________ akibat kebimbangan.
Fizikal
Psikologi
Sosial
Berikut adalah cara anda boleh membantu diri dan orang lain dalam menghadapi kebimbangan KECUALI...
Mengamalkan senaman
Amalkan pemakanan yang sihat
Amalkan ubat-ubatan yang dirasakan perlu
Perbanyakkan rehat
Kebosanan selalunya disebabkan oleh
Terlalu banyak aktiviti yang boleh dilakukan
Terlupa untuk melakukan aktiviti
Mengetahui cara untuk menjalankan sesuatu aktiviti
Tiada aktiviti yang dapat dilakukan
____________________________ merupakan keadaan wujudnya ketidaksesuaian antara situasi yang diinginkan dengan keadaan dan keseimbangan psikologi, biologi atau sistem sosial individu yang terlibat.
KONFLIK
STRESS
BIMBANG
Berikut merupakan cara yang salah untuk menangani konflik dan stress kecuali
Antara berikut yang manakah tindakan negetif?
Apakah maksud konflik?
Perselisihan atau pertentangan idea
Pergaduhan besar
masalah dalaman
Kecewa serta cepat marah. Berikut merupakan kesan konflik dan stress terhadap
kesihatan diri
ahli keluarga
Sekiranya anda mengalami stress, apakah yang tidak patut anda lakukan?
Berehat dengan secukupnya
Melakukan riadah sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
Merujuk masalah kepada kaunselor, guru atau ibu bapa
Mengambil barangan terlarang seperti alkohol dan dadah
Kepentingan pengurusan mental dan emosi adalah untuk
suka-suka
tidak berpanjangan
menjadikan seseorang itu lebih positif
menambahkan masalah
1. Berikut adalah perubahan yang akan berlaku apabila kita berada dalam keadaan marah kecuali
Pernafasan menjadi cepat dan pendek
Masalah sistem pencernaan
Mengalami ketegangan otot
Meningkatkan keyakinan diri
Pilih jawapan yang PALING TEPAT. Apakah kebaikan URUTAN semasa sela masa belajar?
Membantu mengurangkan ketegangan
Meningkatkan tahap kesihatan mental dan fizikal
Mengurangkan sakit bahu
Menjadikan individu lebih bertenaga
Berikut ialah kata-kata untuk fikiran negatif :
"Saya tidak akan berjaya"
"Saya yakin saya mampu lakukannya!"
"Cuba lagi"
"Aku boleh!"
