wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ULANGAN HARIAN PJOK 7

Total questions: 20

Worksheet time: 10mins

Name
Class
Date
1.

Kita mengenal beberapa sebutan atau istilah permainan sepak bola. Istilah permainan sepak bola pada zaman Jepang adalah ....

a)

Haspartun

b)

Tanchu

c)

Kemari

d)

Epishyros

2.

Mengoperkan bola ke teman seregu dengan tepat, sehingga bola mudah diterima oleh teman seregu, adalah pengertian dari ....

a)

Menyundul bola

b)

Menggiring bola

c)

Menahan bola

d)

Menendang bola

3.

Yang termasuk gerak spesifik pada permainan sepak bola adalah, kecuali ....

a)

Menyundul, Menahan dan Menggiring bola

b)

Menendang, Menahan dan Memukul bola

c)

Menembak ke arah gawang, Menahan dan Menggiring bola

d)

Lemparan ke dalam, Merebut dan Menendang bola

4.

Pada gambar dibawah ini, yang merupakan gerak spesifik menendang bola dengan kaki bagian luar adalah ....

a)
b)
c)
d)
5.

Dibawah ini yang termasuk gerak spesifik permainan tenis meja adalah ....

a)

Passing, dribring, shooting, pivot

b)

Heading, shooting, passing, controling

c)

Servis, passing , smash, block

d)

Grip, Stance, Footwork, Stroke

6.

Gambar dibawah ini adalah cara memegang bet ....

a)

Shakehand grip

b)

Pegangan Amerika

c)

Penholder grip

d)

Pegangan Inggris

7.

Sikap jongkok rileks, Lutut kaki kanan menempel di tanah, Kaki kiri berada di samping lutut kaki kanan dengan jarak ± satu kepal, Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf “v”, Pandangan rileks ke depan, konsentrasi pada aba-aba start berikutnya, adalah gerak spesifik ....

a)

Start panjang (long start)

b)

Start duduk

c)

Start menengah (medium start)

d)

Start pendek (short start)

8.

Start jongkok adalah start yang digunakan untuk perlombaan lari jarak pendek. Urutan aba-aba start jongkok yang benar adalah ....

a)

Bersedia, ya, siap

b)

Siap, bersedia, ya

c)

Ya, siap, bersedia

d)

Bersedia, siap, ya

9.

Adalah start jongkok pada aba-aba ....

a)

Bersedia

b)

Ya

c)

Siap

d)

Lari

10.

Suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya adalah pengertian dari ....

a)

Lompat tinggi

b)

Lompat jauh

c)

Lompat jangkit

d)

Lompat tali

11.

Dibawah ini yang merupakan gerak spesifik sikap badan di udara adalah ....

a)
b)
c)
d)
12.

Tidur terlungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai, Kedua telapak tangan di samping dada, jari-jari tangan menunjuk ke depan dan kedua siku ditekuk, Angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus, badan dan kaki merupakan garis lurus, Kemudian badan diturunkan kembali dengan jalan membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai. Adalah gerakan ....

a)

Back up

b)

Sit up

c)

Pull up

d)

Push up

13.

Bentuk-bentuk latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah ....

a)

Lari estafet, tolak peluru, lempar cakram

b)

Lari jarak jauh, renang jarak jauh dan lari lintas alam.

c)

Jalan cepat, lari cepat, lari marathon

d)

Lari cepat, lompat jauh, lompat tinggi

14.

Adalah bentuk latihan daya tahan otot ....

a)

Bahu

b)

Lengan dan bahu

c)

Lengan

d)

Perut

15.

Tokoh-tokoh yang percaya atas pentingnya ekspresi gerak dimana seseorang menggunakan tubuhnya untuk mencipta keindahan melalui rangkaian gerakan tertentu adalah, kecuali ....

a)

Francois Delsarte

b)

Shah Rukh Khan

c)

Rudolf Bode

d)

Jean Georges Noverre

16.

Istilah lain senam irama adalah ....

a)

Senam kebugaran jasmani

b)

Senam lantai

c)

Senam ketangkasan

d)

Senam ritmik

17.

Hidrat arang atau karbohidrat disebut juga zat pati atau zat tepung atau zat gula. Susunan hidrat arang terdiri dari unsur Karbon, Hidrogen dan Oksigen. Hidrat arang dalam tubuh akan dibakar dan menghasilkan tenaga dan panas. Dibawah ini sumber makanan yang termasuk hidrat arang atau karbohidrat adalah ....

a)

Kentang dan gandum

b)

Jeruk dan Apel

c)

Daging ayam dan ikan lele

d)

Bayam dan kangkung

18.

Zat gizi yang berfungsi sebagai zat pengatur adalah ....

a)

Karbohidrat dan protein

b)

Karbohidrat dan lemak

c)

Vitamin dan mineral

d)

Lemak dan protein

19.

Pada saat ini wabah covid-19 masih ada di negara kita. Pemerintah selalu menghimbau untuk menjaga protokol kesehatan covid-19. Dibawah ini yang termasuk protokol kesehatan covid-19 adalah, kecuali....

a)

Mencuci tangan dengan air mengalir

b)

Berkerumun

c)

Menjaga jarak

d)

Memakai masker

20.

Virus Corona atau severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2) adalah virus yang menyerang sistem ....

a)

Pernafasan

b)

Pencernaan

c)

Pendengaran

d)

Peredaran darah