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Worksheets體育試題4
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
Name
Class
Date
1.
體適能泛指一般運動所表現出來體能，與適應生活和工作環境等無關。
a)
O
b)
X
2.
規律性的運動，可以培養自信，且有助於睡眠。
a)
O
b)
X
3.
飲食不均衡與身體不經常運動者，不僅對健康體適能有危害，且對大腦功能與情緒的管理也是很不好的。
a)
O
b)
X
4.
體適能分為健康體適能與競技體適能。
a)
O
b)
X
5.
具備優良的健康體適能就好比隨時保持足夠的儲備能力，使身體具有勝任日常工作、享受休閒育樂及應付突發狀況的能力。
a)
O
b)
X
6.
良好體適能不單只是身體較能適應生活，還可以承受中低強度的運動及突發事件。
a)
O
b)
X
7.
體適能不用每種都重視，選擇自己喜歡的訓練即可。
a)
O
b)
X
8.
遇到緊急狀況，體適能佳的人其反應力敏捷，瞬間爆發力也強，能快速地應變緊急事故。
a)
O
b)
X
9.
維持良好的健康體適能，與運動表現及能力息息相關，但無關於生活品質。
a)
O
b)
X
10.
運動處方設計，因人而異、每人的活動內容皆不同。
a)
O
b)
X
11.
運動促進健康不一定要從事劇烈的運動，而是鼓勵將運動生活化。
a)
O
b)
X
12.
根據最近的研究顯示，運動量可以累積；一天3 次，每次10 分鐘，與連續作30分鐘效果差不多。
a)
O
b)
X
13.
800 或 1600 公尺跑走，只要盡自己的能力即可，切勿勉強，萬一不能持續跑時， 可以改用快走的方式進行。
a)
O
b)
X
14.
以下哪一項訓練對改善速度耐力最有效？
a)
慢跑30分鐘
b)
衝刺跑400米
c)
衝刺跑100米然後慢跑100米，重複8次
d)
重複衝刺跑30米共2次
15.
女性的_________一般比男性為佳。
a)
肌力
b)
柔軟度
c)
爆發力
d)
有氧耐力
16.
下列哪一項運動主要訓練核心肌群(腹部)的肌肉力量？
a)
快步走路
b)
騎腳踏車
c)
打太極拳
d)
仰臥起坐
17.
做重量訓練時，為求訓練效果，該用以下哪種模式
a)
高強度、高反覆次數
b)
低強度、高反覆次數
c)
低強度、低反覆次數
d)
強度與反覆次數無關
18.
體重如果過重，最好的解決方法是？
a)
什麼都不吃
b)
吃健康均衡的食物，並多運動
c)
多吃速食
d)
躺著就會變瘦
19.
以下哪一個不是健康相關體適能
a)
關節柔軟度
b)
心肺耐力
c)
速度
d)
肌力與肌耐力
20.
以下哪個是伸展運動的注意事項
a)
跑步前應加強膝關節的熱身活動
b)
有疼痛感覺代表有效
c)
以動態伸展為主
d)
以上皆是
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