運動一定要每天做才有效。

運動促進健康不一定要從事劇烈的運動，而是鼓勵將運動生活化。

規律運動的習慣一旦養成，身體會有固定的熱量消耗，基礎代謝率也會降低。

一個經常坐式生活型態的人，若想要減重，最好需先逐步增進其健康體適能，再考慮減肥。

控制體重要減少身體活動機會，增加能量之攝取。

有氧運動，是指從事運動時，身體有足夠的時間吸入氧氣，以供應身體的能量消耗。

從事有氧舞蹈時，選擇強度不應考量個人的體能狀態而加以調整。

補充蛋白質食物並進行重量訓練，可使肌肉組織增大。

運動前先做暖身運動(warm-up)，並持續做伸展運動 5 至 10 分鐘暖身運動，可促進血液循環，增加體溫與肌肉柔軟度，更可有效預防運動傷害。

以下何者，不是有氧運動的正確概念？

健康體適能應著重於

下列何者為每日增加身體活動的方法？

判定身體組成是否於適當狀態，主要是以每個人身體脂肪的_________ 作為評估指標。

理想的體重控制，宜以下列何種方式進行？

理想且安全的體重控制，在減重時不可操之過急，最好能一週以減重多少公斤為限？

持續、規律的有氧運動，可促進人體基礎代謝率的提升和熱量的消耗；一般而言，以下哪種時段進行運動，對於基礎代謝率的提升及身體熱量消耗的成效最好？

檢測心肺耐力的項目

加強柔軟度的益處，何者為是？

冰敷的目的，下列何者為是？