Font size
WorksheetsSınavlara İlişkin Duygu Yönetimi Testi
Total questions: 10
Worksheet time: 9mins
''Ya başaramazsam, asla başarılı olamayacağım'' düşüncelerini ne sıklıkla düşünüyorsunuz?
Bu tarz düşüncelere sahip değilim.
Ara sıra bu düşüncelere kapılıyorum.
Sıklıkla bu tarz düşüncelere kapılıyorum.
Her zaman bu düşüncelere sahibim.
''Çevremin ve ailemin sınav sürecinde benimle ilgili ne düşündüğünü merak ediyorum''
Hiç merak etmedim.
Ara sıra merak ediyorum.
Çok sık merak ediyorum.
''Başaramama ihtimalini dünyanın sonu gibi görüyorum, kendimi başarısız ve değersiz hissediyorum''
Hiç böyle hissetmedim.
Ara ara böyle hissettiğim oluyor.
Çoğunlukla böyle hissediyorum.
''Kendimi diğer arkadaşlarımla sık sık kıyaslıyorum ve bu konuyu sık sık düşünüp rahatsız oluyorum.''
Hiç
Zaman Zaman
Çok sık
Sınavdan önce bir türlü gevşeyemiyorum, panik içinde oluyorum, titreme, terleme, bulantı, sık idrar, uyku ve iştah azalması, nefes sıkışması gibi belirtiler yaşıyorum.
Böyle belirtilerim hiç olmadı.
Zaman zaman bu belirtileri yaşıyorum.
Sıklıkla bu belirtileri yaşıyorum.
Çok sık bu belirtileri yaşıyorum.
Sınav öncesi gergin, huzursuz, zihnim durmuş gibi olur, bacak sallama, parmak vurma gibi durumlarım oluyor.
Hiç
Zaman Zaman
Sıklıkla
Çok sık
''Sınava hazırlanırken olumsuz düşünceleri kafamdan atamayıp derse odaklanamadığım çok oldu.''
Bu durumu hiç yaşamadım.
Zaman zaman bu durumu yaşadım.
Sık sık bu durumu yaşıyorum.
'' Sınava çalışırken hep sonucu düşünmekten kendimi derse veremediğim çok oldu.''
Hiç olmadı
Zaman zaman oluyor
Çok sık
''Sınav öncesi bildiklerimi unuttuğum hissini ve heyecanını yaşıyorum.''
Asla böyle bir şey yaşamadım
Zaman zaman bu tarz durumları yaşıyorum
Genellikle bu tarz durumları yaşıyorum
Sık sık bu tarz durumları yaşıyorum.
''Sınav heyecanım sınavı yarım bırakacak kadar panik duruma geldi.''
Hayır
Evet
