מים ואוכל

חלבנים פחמימות ושומנים

ויטמינים ומינרלים

אספקת אנרגיה מיידית

תפקידים רבים ביניהם בניית שריר

חלבון אפקטיבי רק אחרי אימוני התנגדות

מספק אנרגיה מיידית

חיוני לבניית שריר

גורם לסוכרת באופן מיידי

טובים בעיקר לבניית שריר

טובים בעיקר בשיפור סיבולת לב ריאה

מיותר, עדיף כוח

עיקר תפקידם הוא בשיפור סיבולת לב ריאה

אינם יעילים ואף מסוכנים

יוצרים היפרטרופיה שרירית

חשובה רק לספורטאים

חשובה בשל איברים פנימיים, אי חולי, מרכיבים תזונתיים ועוד

חשובה מגיל מסוים

מקצוען בדרך כלל לענף ספציפי

כל מי שעוסק בספורט

כל מי שהולך לחוג ספורט אחר הצהריים

מומלץ תמיד באופן חופשי

לא כדאי

אפשר, אך יש לשים לב לאיזון קלורי ולערכי תזונה כלליים

פיצה

המבורגר

סלט ירקות

אוכל של בית