Font size
Worksheetsrehberlik 17
Total questions: 20
Worksheet time: 21mins
Aşağıdakilerden hangisi stres yaratan akıl dışı bir düşünce değildir?
Bireyin olumlu ve olumsuz yanları hakkında genelleme yapması.
Duygusal anlamlandırmak.
Her şeyin kontrolünde olamayacağını bilmek.
Adaleti sağlamalıyım yanılgısı.
Stresin davranışsal belirtilerini işaretleyiniz.
Önceden kolaylıkla aldığınız kararları alırken zorlanmak.
Sigara ve alkol gibi maddelerin kullanımını arttırmak.
Gelecekle ilgili olumsuz kurgular.
Sindirim ve boşaltım sorunları çekmek.
Dişleri gıcırdatmak.
Stresle baş etmede etkili olmayan yöntemlerden …………….: Başlangıçta rahatlatıcı olmakla birlikte, bu tür bir davranış kendi başına ya da alınan kilolar nedeniyle ek bir stres kaynağı haline gelebilmektedir.
(a)
Stresle baş etmede yanlışa düşülen aşağıdaki teknikleri siz de kullandınız mı? Cevabınız evet ise hangi yöntemi veya yöntemleri kullandınız?
Aşırı yemek yeme
Kontrolsüz alışveriş
İçe kapanma
Biriktirme
Aşırı tepki gösterme
Stresin belirtileri kaç grupta incelenir ve bu gruplar nelerdir yazınız.
Aşağıdaki aktivitelerden hangisinin oluşturduğu yaşamsal zorluk, olumlu stres yaratır?
Ölüm
Problemli ilişkiler
Çok fazla iş yükü
Yaşadığı çevreyi değiştirmek
Aşağıdaki ifadelerden yanlış olanları işaretleyiniz.
Stresin ikinci aşamasında "mide sorunları" görülür.
Stresin beşinci aşamasında "kalp çarpıntıları ve panik hali" görülür.
Stresin dördüncü aşamasında "titreme ve terleme" görülür.
Stresin üçüncü aşamasında görülen belirtileri işaretleyiniz.
Mide sorunları
Konsantre olamama
Baygınlık hissi
Olumsuzluk duygusu
Kas büzülmeleri
Günlük stres yönetimi için yapılması gereken 3 aktivite belirtiniz.
Sınav stresi yaşayanlarda ..., ... ve ... gibi belirtiler görülebilir.
Yukarıda boş kalan yerleri uygun kelimelerle doldurunuz.
(a)
Aşağıdakilerden hangisi dışsal stres kaynağıdır?
Kaygılı olmak
mükemmeliyetçilik
çocuk sahibi olmak
Aşırı derece de endişe duymak
olumsuz durum
İçsel stres kaynaklarını işaretleyiniz
belirsizliği tolere edememek
evlenmek
irrasyonel düşünce yapısı
yoğun iş şartları
Kişi stres altındayken üç aşamadan geçer
1........aşaması
2........aşaması
3........aşaması
(a)
Sizi strese sokan olaylar nelerdir?
Stresin Hayatınızdaki yerini nasıl tanımlarsınız?
korku verici
endişelendirici
önemsiz
kaygı verici
olağan
Hangisi zaman yönetimini sağlamak için yapılabileceklerden biri değildir?
Bir güne çok fazla iş sıkıştırmaktan kaçınmak.
Yapılacak görevlerin listesini çıkarmak.
Görevleri küçük adımlara bölmek.
Gün bitiminde yetişmedi diyerek yapılması gerekenleri ertlemek.
Stres yönetiminde önemli şeylerden biri de insan ilişkileridir. Yeni bir ilişki kurularak veya hali hazırda bulunan ilişkiyi güçlendirerek stres yönetimine katkıda bulunulabilir.
Yeni bir ilişki kurmak için aşağıdaki ipuçlarından hangilerinden faydalanılabilir?
Bir sınıfa katılarak yeni insanlarla tanışmak.
Gönüllü görevlerde bulunarak insanlara yardımcı olmak.
Annenizle kahve içmek.
İş yerinden bir meslektaşla tanışarak.
Eski bir arkadaşınıza mesaj göndererek.
Stresli hissettiğiniz her seferinde, ajandanızda veya telefonunuzda not edin. Günlük bir ajanda tutmak, kalıpları ve ortak temaları görmenizi sağlayacaktır. Bu deftere stres (a) denir.
Sizce stres yönetiminde en önemli/etkili ipucu hangisidir?
Hepsi
Zaman Yönetimi
Sağlıklı Beslenmek
Egzersiz Yapmak
Stres Sebeplerini Belirlemek
Eğer olsaydı stres günlüğünüze neler yazardınız?
