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WorksheetsHIPERFLEXIBILIDADE TESTES
Total questions: 13
Worksheet time: 4mins
Nome dado pessoas que possuem pouca flexibilidade:
Hiperflexibilidade
Ancilose
Flexível
Multiflexibilidade
É caracterizada pela facilidade de movimentar as articulações além do limite normal. Qual das alternativas abaixo não corresponde ao conceito citado?
Hipermobilidade
Hiperlassidão
Frouxidão articular
Ancilose
A hipermobilidade pode ser genética ou desenvolvida com exercício de alongamento.
FALSO
VERDADEIRO
Quais dos fatores abaixo não tem relação com a Hiperflexibilidade?
Síndromes hereditárias
Diferenças Étnicas
Mutações Genéticas
Doenças cardíacas
Marque a alternativa correta:
A hiperflexibilidade não tem relação com o colágeno
Na hiperflexibilidade não há aumento das fibras elásticas.
A hiperflexibilidade é mais comum nos homens.
A hiperflexibilidade diminui com a idade.
Beighton e Horan propuseram 6 testes para determinar se uma pessoa é hiperflexível.
VERDADEIRO
FALSO
No teste de Beighton e Horam será considerado hiperflexíel aquele que alcançar 4 pontos.
FALSO
VERDADEIRO
O teste-padrão de sentar e alcançar tem como objetivo avaliar:
a região lombar e dos músculos isquiotibiais.
a região escapular e dos músculos gastrocnêmios
a região dos glúteos e escapular
a região torácica e dos músculos isquitibiais.
O teste de sentar e alcançar utiliza o:
Banco de Beighton
Banco de Horan
Banco de Wells
Banco de Sanny
Quantos exercícios devem ser incluídos em um programa de flexibilidade?
Pelo menos um exercício
Pelo menos dois exercício
Pelo menos três exercício
Somente um
Por quanto tempo cada alongamento precisa ser sustentado?
30 a 45 segundos
45 segundos a 2 minutos
30 segundos a 3 minutos
45 segundos a 3 minutos
Quantas repetições de cada exercício devem ser realizadas?
3 repetições de cada exercício
5 repetições de cada exercício
4 repetições de cada exercício
1 repetições de cada exercício
Com que frequência os exercícios de flexibilidade devem ser realizados?
3-4 dias na semana
1-2 dias na semana
2-3 dias na semana
4-5 dias na semana
