Font size
WorksheetsEXAMEN-CALENTAMIENTO Y POSTURA
Total questions: 35
Worksheet time: 16mins
¿Qué puede ocurrir si adoptamos posturas incorrectas a diario?
Escoliosis
Sedentarismo
Obesidad y sobrepeso
Estrés
¿Cuáles son las consecuencias de una inadecuada Higiene postural?
Lesiones a nivel de la columna
Sedentarismo
Obesidad y sobrepeso
Estrés
Si tienes que estar mucho tiempo de pie, lo mejor es...
Permanecer con las piernas estiradas
Flexionar la columna ligeramente hacia delante
Cambiar de postura de vez en cuando
Estar con los pies juntos
¿Para que sirve calentar?
Preparar el cuerpo para el ejercicio
Preparar tu mente
Evitar Lesiones
Todas las Anteriores
¿Qué NO ocurre en nuestro cuerpo cuando calentamos?
El ritmo de respiración aumenta
La musculatura y las articulaciones se rejuvenecen
Mejora tu concentración y atención
Las fibras musculares ganan elasticidad
La Entrada en Calor siempre comienza con Movilidad Articular
SI
NUNCA
ES UNA BUENA OPCIÓN PERO NO ES OBLIGATORIA
SOLO SI VAMOS A REALIZAR FLEXIBILIDAD
TIPOS DE ENTRADA EN CALOR
General y Específica
General y Rutina
Específica y Normal
Rutina y Normal
Funciones de la entrada en calor o activación corporal
Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa.
Reducir la posibilidad de accidentes o lesiones
Facilitar la estimulación de los diferentes sistemas
Todas son correctas
La intensidad a la cual se realiza la entrada en calor debe ir aumentando de forma progresiva. ¿Esta afirmación es verdadera o falsa?
Falso
Verdadero
¿Qué es el calentamiento?
El calentamiento es un conjunto de ejercicios intensos considerable, cuyo objetivo es preparar al organismo con la máxima eficacia.
El calentamiento es una actividad física de esfuerzo considerable, cuyo objetivo es preparar al organismo con la máxima eficacia para los esfuerzos posterioires.
El calentamiento es un conjunto de actividades físicas, realizadas antes de un ejercicio suave, cuyo objetivo es preparar al máximo al organismo.
El calentamiento es un conjunto de ejercicios, realizados antes de una actividad física de esfuerzo considerable, cuyo objetivo es preparar al organismo con la máxima eficacia.
¿Qué factores debemos considerar en el calentamiento?
La edad, el día, la temperatura corporal, la actividad anterior y la climatología.
El día, el sexo, la edad, el nivel de preparación, los juegos a aplicar y la actividad.
La edad, la hora del día, el nivel de preparación, la actividad posterior y la climatología.
Ninguna es correcta.
Calentamiento general
Interviene la mayor parte del cuerpo
Antes de empezar un deporte/actividad concreto
Para la musculatura lesionada
¿Quién debe realizarlo?
Los ancianos
Los adultos
Los jóvenes
Todo el mundo
Señale todos los objetivos del calentamiento.
Conjunto de ejercicios que se realizan para poner en funcionamientos las distintas partes del cuerpo.
Alcanzar temperatura adecuada para el ejercicio a realizar
Prepararse mentalmente, para mejorar concentración y coordinar mejor los movimientos.
Evitar lesiones
Aumentar el riego sanguíneo
Un calentamiento general es para:
para que se aplique a una actividad física determinada.
para todo el organismo y para toda clase de actividad física
para solo los deportes individuales
para solo para los deportes de grupos
Los alumnos esta ...
Recogiendo una moneda
Realizan Zumba
Un estiramiento
Se agacharon
Los ejercicios de la imagen representa la etapa de calentamiento de:
Articulación
Estiramientos
Intensidad (mayor esfuerzo)
En los estiramientos qué de los siguientes nunca deberíamos sentir
Sensación de hormigueo
Tensión
Dolor
¿Por qué es importante realizar un calentamiento previo antes de empezar una actividad física?
Disminuye la temperatura corporal
Mejora el rendimiento mental del deportista
Evita y reduce la posibilidad de lesiones articulares y musculares
Previene enfermedades
A qué tipo de calentamiento deportivo se refiere el siguiente enunciado:
Se realiza siempre después de un calentamiento previo y realizando ejercicios de un deporte o actividad determinada.
Calentamiento Activo
Calentamiento Específico
Calentamiento Estático
Calentamiento mixto combinado
Seleccione 2 beneficios al realizar ejercicios físicos
Disminuye el rendimiento cerebral y con ello la capacidad de reacción y control.
Disminuye la flexibilidad y calcificación de los huesos
Ayuda a quemar calorías y mantener un peso ideal
Aumenta las defensas del organismo, mejorando el sistema inmunológico
¿De qué color son las ‘cajas negras’ de los aviones?
Negra
Naranja
Azul
verde
¿Qué es lo que puedes encontrar una vez en un minuto, dos veces en un momento y ninguna vez en cien años?
Si un niño tarda una hora en recorrer 1 kilómetro, ¿cuánto tardarán dos niños en recorrer 2 kilómetros?
¿Qué NO ocurre en nuestro cuerpo cuando calentamos?
El ritmo de respiración aumenta
La musculatura y las articulaciones se rejuvenecen
Mejora tu concentración y atención
Las fibras musculares ganan elasticidad
Es importante tener en cuenta al realizar un calentamiento
I: Edad
II: Condición Física
III: Temperatura Ambiente
IV: Lesiones previas
II, III y IV
II y IV
Ninguna
Todas
Calentamiento Específico, se enfoca en
Las partes del cuerpo que vamos a utilizar después
en ejecutar ejercicios concretos y gestos técnicos del deporte a realizar
A y B
Ninguna de las anteriores
Vuelta a la calma, ¿Qué es correcto?
Se realiza al finalizar la sesión de entrenamiento o clase
Nuestra respiración vuelve a la normalidad
Se realizan principalmente ejercicios de flexibilidad
Todas las anteriores
¿Cuáles son las partes de un calentamiento?
Calentamiento general y parcial
Calentamiento específico y total
Calentamiento general
Calentamiento general y específico
Los ejercicios de flexibilidad se pueden realizar:
Al finalizar la actividad física
Durante el calentamiento
No se deben realizar
Ninguna de las respuestas es correcta
¿Qué es la vuelta a la calma?
Ejercicios de recuperación que se practican en la parte final de una sesión de entrenamiento
Es el calentamiento pasivo utilizando proyección con infrarrojos
Es practicar yoga y pilates de forma combinada
Conjunto de ejercicios intensos y de duración ilimitada
¿Cuál es el objetivo de la vuelta a la calma?
Favorecer la recuperación tras el esfuerzo
Prepararnos para la práctica de un ejercicio de mayor intensidad
Prepararnos para echar la siesta
¿Cómo debe ser la vuelta a la calma?
Progresiva, de mayor a menor intensidad
Intensiva sin disminuir la intensidad
Extensiva en el tiempo
Proyectiva
¿Has padecido "molestias musculares de aparición demorada" alguna vez tras la práctica de ejercicio físico?
SÍ, siempre que hago ejercicio las padezco
No, nunca
Depende del tipo de ejercicio, si la sesión ha sido intensa al día siguiente sí que padezco esas molestias
Sí, las padezco después de hacer ejercicio a baja intensidad
