Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

KUIZ KESIHATAN - TEKANAN STRESS

Total questions: 40

Worksheet time: 23mins

Name
Class
Date
1.

Stress ialah _____________ atau __________ yang dihidapi oleh individu

(a)  

2.

tahap stress pada seseorang adalah (a)  

3.

Berikut adalah pernyataan tentang stress kecuali

a)

boleh berlaku dari segi fizikal dan emosi

b)

berlaku pada manusia normal

c)

cabaran emosi yang tidak dapat dipisahkan

d)

persekitaran normal manusia

4.

Faktor-faktor stress adalah seperti berikut kecuali

a)

persekitaran

b)

fizikal

c)

sosial

d)

pemakanan

5.

Terdapat dua jenis pencetus stress iaitu ___________ dan ________

(a)  

6.

______________adalah amalan masyarakat yang mengutamakan penjagaan kesihatan badan.

a)

Senaman

b)

Yoga

c)

Gaya hidup sihat

d)

Jogging

7.

Aktiviti senaman dapat membentuk minda yang _______________

a)

sihat

b)

cerdas

c)

baik

d)

lemah

8.

Kita perlu mengambil makanan yang _____________________ bagi menjamin kesihatan yang baik.

a)

berlemak

b)

seimbang

c)

lazat

d)

mahal

9.

Individu yang berfikiran ______________ dapat mengendali tekanan hidup dengan baik.

a)

matang

b)

positif

c)

negatif

d)

cergas

10.

Pengambilan bahan ______________ seperti dadah dan alkohol secara berlebihan akan memudaratkan kesihatan.

a)

beracun

b)

terkawal

c)

terlarang

d)

berkhasiat

11.

Pemeriksaan kesihatan perlu dilakukan setiap ______________ untuk memantau tahap kesihatan diri.

a)

hari

b)

bulan

c)

minggu

d)

tahun

12.

Gaya hidup yang sihat mewujudkan ___________________ yang bahagia dan selamat.

a)

masyarakat

b)

perumahan

c)

situasi

d)

kehidupan

13.

Berikut adalah perubahan yang akan berlaku apabila kita dalam keadaan marah kecuali

a)

Pernafasan menjadi cepat

b)

Masalah sistem pencernaan

c)

Meningkatkan keyakinan diri

d)

Mengalami ketegangan otot

14.

1. Berikut adalah perubahan yang akan berlaku apabila kita berada dalam keadaan marah kecuali

a)

Pernafasan menjadi cepat dan pendek

b)

Masalah sistem pencernaan

c)

Mengalami ketegangan otot

d)

Meningkatkan keyakinan diri

15.

Aktiviti fizikal / bersenam hendaklah dilakukan setiap hari oleh manusia. Apakah faedah utama yang diperoleh daripada aktiviti ini?

a)

Membantu jantung , paru-paru dan sistem peredaran darah kekal sihat

b)

Dapat mengempiskan perut yang berat

c)

Menjadikan badan kita lebih kurus dan menarik

d)

Memudahkan sistem perkumuhan kita berfungsi dengan betul

16.

Pencetus stress dalaman ialah seperti berikut kecuali

a)

personaliti

b)

perasaan negatif

c)

pemikiran negatif

d)

persekitaran

17.

pencetus stress luaran ialah seperti berikut kecuali

a)

Personaliti

b)

persekitaran fizikal

c)

sosial

d)

organisasi

18.

Tanda-tanda stress dikategorikan kepada berapa bahagian

a)

3

b)

2

c)

4

d)

5

19.

tanda-tanda stress dari segi fizikal seperti berikut kecuali

a)

kering mulut

b)

cepat letih

c)

sakit kepala

d)

bimbang

20.

tanda-tanda stress dari segi tingkah laku ialah seperti berikut kecuali

a)

merokok berlebihan

b)

penyalahgunaan dadah dan alkohol

c)

tingkah laku agresif

d)

mudah lupa

21.

stress menyebabkan gangguan pada emosi, __________ dan perubahan ___________

(a)  

22.

Kesan stress dari segi penyakit ialah seperti berikut kecuali

a)

penyakit jantung koronari

b)

kegagalan jantung

c)

angin ahmar(strok)

d)

penyakit hati

23.

kaedah PENDEK tangani stress adalah

a)

10B

b)

9B

c)

5B

d)

6B

24.

Pilih jawapan yang PALING TEPAT. Apakah kelebihan urutan semasa sela masa belajar?

a)

Meningkatkan tahap kesihatan mental dan fizikal

b)

Membantu mengurangkan ketegangan

c)

Mengurangkan sakit bahu

d)

Menjadikan individu lebih bertenaga

25.

Berapakah jumlah jam tidur yang disarankan untuk remaja yang berusia 13 tahun - 17 tahun?

a)

4 - 5 jam

b)

9 jam

c)

6 - 8 jam

d)

12 jam

26.

Berikut merupakan tanda - tanda fizikal jika anda stress kecuali

a)

Muka berjerawat

b)

Sakit tengkuk dan bahu

c)

Ruam badan

d)

Muka masam

27.

______________ merupakan keadaan wujudnya ketidaksesuaian antara situasi yang diinginkan dengan keadaan dan keseimbangan psikologi, biologi atau sistem sosial individu yang terlibat.

a)

Konflik

b)

Stress

c)

Kebimbangan

d)

Kerisauan

28.

Apakah yang dimaksudkan dengan kesihatan mental ?

a)

Merujuk kepada situasi dimana seorang individu menyedari potensinya boleh berdaya tindak terhadap stress kehidupan, boleh bekerja dengan produktif dan boleh menyumbang kepada masyarakat.

b)

Merujuk kepada cara kita berfikir, merasa dan bertindak, cara menghadapi masalah dan mengatasinya, cara kita berinteraksi dengan orang lain.

c)

Kebolehan mengekalkan hubungan yang harmoni dengan orang lain, kebolehan mengambil bahagian dalam aktiviti kemasyarakatan dan kebolehan untuk menyumbang kepada masyarakat.

29.

Antara merupakan kaedah 10B dalam menangani stres, KECUALI

a)

Bertenang

b)

Bernafas

c)

Beriadah

d)

Bersenyum

30.

Kemarahan adalah perasaan semulajadi yang ada pada setiap individu. Kemarahan merupakan kesan emosi akibat daripada

a)

kehilangan

b)

sakit hati/kecewa

c)

perhatian

d)

penderaan fizikal

31.

Berikut adalah perubahan yang akan berlaku apabila kita dalam keadaan marah kecuali :

a)

meningkatkan keyakinan diri

b)

masalah sistem pencernaan

c)

penafasan menjadi cepat dan pendek

d)

mengalami ketegangan otot-otot

32.

Berikut adalah kelebihan relaksasi

a)

mengurangkan ketegangan otot

b)

kurangkan rasa ketakutan dan kebimbangan

c)

meningkatkan daya keyakinan diri

d)

semua di atas

33.

Antara merupakan teknik relaksasi

a)

Latihan pernafasan

b)

Urutan

c)

Terapi muzik

d)

Aromaterapi

e)

Semua di atas

34.

Permikiran positif adalah

a)

satu kebolehan individu semulajadi yang membantu mengagalkan kehidupan seseorang

b)

satu kebolehan individu untuk melihat kebaikan dalam mana-mana situasi walaupun situasi tersebut adalah negatif

c)

satu kebolehan individu yang menuju ke arah negatif

d)

satu kebolehan individu yang mengurangkan keyakinan diri

35.

Kebimbangan ialah...

a)

Kecelaruan mental yang sukar di kawal.

b)

Perasaan risau kerana terlalu berfikir secara berlebihan.

c)

Perasaan tidak selesa, takut, resah dan gementar yang biasa dialami.

d)

Perasaan risau kerana terlalu berfikir secara berlebihan.

36.

Apakah ciri-ciri kebimbangan?

a)

Berpeluh

b)

Jantung berdegup kencang

c)

Sering berperasaan takut dan gugup

d)

Mengalami ketegangan

e)

Tidak dapat bertenang dan menggigil

37.

Berikut adalah cara anda boleh membantu diri dan orang lain dalam menghadapi kebimbangan KECUALI..

a)

Berkongsi masalah dengan kaunselor

b)

Menjalani pemeriksaan doktor

c)

Ketahui kemampuan diri

d)

Lepaskan tekanan kepada orang lain

38.

kaedah bertenang dalam kawalan stress dapat membantu mengurangkan stress dengan menghantikan kitaran stress di peringkat

a)

permulaan

b)

pertengahan

c)

sederhana

d)

akhir

39.

kaedah beribadat dalam menangani stress dapat memberik sokongan _____dan melegakan ________

(a)  

40.

kaedah bernafas dengan dalam dalam menangani stress ialah kita bernafas dengan semua kaedah berikut kecuali

a)

bernafas perlahan

b)

bernafas panjang

c)

bernafas lebih dalam

d)

bernafas laju

Similar Resources on Wayground

IPA Kelas X AK dan AP

40 questions

IPA Kelas X AK dan AP

quiz

Worksheet

•

KG - Professional Dev...

Pemanasan global

42 questions

Pemanasan global

quiz

Worksheet

•

KG - 7th Grade

sistem suria tahun 4

40 questions

sistem suria tahun 4

quiz

Worksheet

•

3rd - 4th Grade

KELAS 4 TEMA 9

35 questions

KELAS 4 TEMA 9

quiz

Worksheet

•

4th - 5th Grade

5年级：科学（试卷一）复习（第三课至第七课）

40 questions

5年级：科学（试卷一）复习（第三课至第七课）

quiz

Worksheet

•

1st - 6th Grade

SAINS TAHUN 4 - PROSES HIDUP MANUSIA

40 questions

SAINS TAHUN 4 - PROSES HIDUP MANUSIA

quiz

Worksheet

•

3rd - 7th Grade

LATIHAN IPA NUSAPUTERA

40 questions

LATIHAN IPA NUSAPUTERA

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

PTS IPA Kelas IV Semester I

40 questions

PTS IPA Kelas IV Semester I

quiz

Worksheet

•

4th Grade