Font size
WorksheetsKUIZ MINDA SIHAT
Total questions: 10
Worksheet time: 4mins
Doa bangun tidur
اَللّٰهُمَّ بَارِكْ لَنَا فِيْمَا رَزَقْتَنَا وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ
Ya Allah, berkatilah kami dalam rezeki yang telah Engkau berikan kepada kami dan peliharalah kami dari azab api neraka”
اَلْحَمْدُ ِللهِ الَّذِىْ اَحْيَانَا بَعْدَمَآ اَمَاتَنَا وَاِلَيْهِ النُّشُوْرُ
Segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami sesudah kami mati (membangunkan dari tidur) dan hanya kepada-Nya kami dikembalikan”
سُبْحَانَ الَّذِى سَخَّرَ لَنَا هَذَا وَمَا كُنَّا لَهُ مُقْرِنِينَ، وَإِنَّا إِلَى رَبِّنَا لَمُنْقَلِبُونَ.
Segala puji bagi Allah, Maha suci tuhan yang telah memudahkan kenderaan ini untuk kami,sedang kami sebelum ini tidak terdaya menguasainya.
بِسْمِكَ اللّٰهُمَّ اَحْيَا وَاَمُوْتُ
Dengan menyebut nama-Mu ya Allah, aku hidup dan aku mati”
Langkah Positif untuk memupuk Minda Sihat KECUALI
Manfaatkan cara hidup sihat
Hargai diri anda dan terima diri seadanya
Kongsi perasaan sayang
Bergaduh dengan jiran
Tandakan langkah positif yang betul untuk memupuk MINDA SIHAT
Amalkan nilai-nilai moral yang positif
Kongsikan perasaan sayang
Jalinkan persahabatan
Rancang masa depan dengan baik
Belajar untuk bertenang
Dengan teknik pernafasan yang betul, ia mampu
meningkatkan oksigen dalam badan
meningkatkan karbon dioksida dalam badan
meningkatkan rasa ketegangan/stress dalam diri
rasa tidak tenang
Pilih cara teknik pernafasan duduk yang betul
Pilih tempat yang tenang dan selesa
Pejamkan mata dan bayangkan suasana yang tenang seperti ditepi pantai.
Tarik nafas perlahan-lahan dalam kiraan 1 hingga 8 dan hembus, ulang sebanyak 3 kali atau sehingga rasa tenang
Pasang muzik rock/ bising semasa teknik pernafasan dibuat.
Nyatakan dua cara teknik pernafasan yang boleh hilangkan stress
(a)
Sentiasa ada harapan untuk yang .........................
berfikir
berdoa
berjanji
bernyanyi
Apakah yang perlu dilakukan apabila berdepan konflik antara PDPR dan kerja rumah?
Tinggalkan semua kerja Pdpr & kerja rumah.
Rehatkan emosi & fizikal ketika waktu rehat kelas online pdpR
Dahulukan tugasan yang utama dan selesaikan satu persatu.
Bahagi tugasan kerja rumah dengan adik beradik
Beritahu ibu bapa tentang keperluan pdpR
Jika kita tidur kurang daripada 6 jam, apa yang akan berlaku kepada kita?
badan terasa segar
menjadi malas untuk bekerja atau belajar
minda akan menjadi semakin sihat
meningkatkan risiko serangan jantung sebanyak 20%
Tidur yang cukup adalah
9 jam hingga 10 jam
6 jam hingga 8 jam
3 jam hingga 4 jam
5 jam hingga 10 jam
