NEW
Font size
WorksheetsPencegahan Obesiti 5BETA
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apakah obesiti?
Pengumpulan lemak berlebihan dalam badan
Pengumpulan vitamin dan mineral berlebihan dalam badan
Apakah kesan buruk obesiti?
Memburukkan penampilan diri.
Mencederakan organ-organ dalam badan.
Apakah kesan buruk obesiti?
Menjadikan tubuh badan lebih menarik.
Menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Obesiti dialami oleh orang tua sahaja.
Betul
Salah
Adakah kurang berat badan berbahaya?
Tidak
Ya
Berapakah BMI bagi kurang berat badan?
Kurang atau bawah 18.5
lebih 18.5
Bagaimana mengatasi masalah obesiti dan kurang berat badan?
Makanan yang seimbang
Makanan ringan dan makanan segera
Mengapa kita perlu amalkan diet yang sihat?
Bagi mendapat tubuh badan yang sihat
Bagi menjimatkan bekalan makanan
Apakah diet yang sihat?
Corak pemakanan yang mengandungi tenaga, nutrien dan fiber yang mencukupi.
Corakpemakanan yang menyelerakan dan mengandungi sedikit sahaja nutrien.
Antara berikut yang manakah makanan yang tidak sihat?
Apakah yang dimaksudkan dengan pengurusan diet seimbang ?
Amalan pemakanan yang tidak mengikut Piramid Makanan Malaysia.
Amalan pemakanan yang tidak sihat.
Amalan pemakanan yang bersesuaian dengan keperluan diri sendiri seperti dalam Piramid Makanan Malaysia.
Amalan pemakanan yang bersesuaian dengan diri sendiri tanpa mengikut Piramid Makanan Malaysia.
Apakah fungsi Pinggan Sihat Malaysia ?
Menunjukkan jumlah makanan yang perlu dimakan mengikut Piramid Makanan Malaysia.
Menunjukkan jumlah keperluan makanan yang dimakan bagi setiap kumpulan makan untuk hidangan utama.
Menunjukkan pinggan yang perlu digunakan ketika makan
Menunjukkan gambar makanan.
Apakah tujuan pengurusan diet seimbang dan sihat sepanjang hayat ?
Supaya boleh bermain setiap masa
Mengelakkan masalah obesiti
Mempunyai mental yang kurang sihat
Sentiasa aktif bermain.
Berapakah kekerapan bersenam dalam masa seminggu untuk tahap aktiviti yang "Sangat Aktif" ?
3-4 kali seminggu
1-3 kali seminggu
5-7 kali seminggu
10-13 kali seminggu
Pengambilan nutrien seperti zink, selenium, zat besi, kuprum, vitamin A,C,E,B6 dan asid folik boleh membantu
meningkatkan tahap aktif makan
mengurangkan masa makan
meningkatkan imuniti tubuh
meningkatkan berat badan
1. Berikut merupakah kaedah yang betul untuk mengamalkan diet yang seimbang KECUALI
Mengikut Piramid Makanan
Mengamalkan pemakanan yang seimbang dan penuh nutrien
Memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan
Elakkan makanan ringan, makanan segera dan minuman berkarbonat.
Berapakah tempoh masa bersenam yang sesuai untuk menurunkan berat badan?
45-60 minit
60-90 minit
Lebih daripada 30 minit
1. Apakah aktiviti senaman yang boleh dilakukan untuk menurunkan berat badan?
Senaman Aerobik
Berjalan pantas
A. Melompat tali
Semua di atas
Cara mengurangkan pengambilan makanan secara berperingkat KECUALI
Memastikan anda mengikut panduan pemakanan Malaysia.
Cuba mengurangkan pengambilan bijirin, ubi-ubian, ikan, ayam dan lain-lain.
Mengurangkan pengambilan kalori
Mengambil makanan yang mengandungi gula yang tinggi
Antara peranan sekolah dalam menyediakan makanan sihat ialah
Memaparkan maklumat kalori
Memastikan penyedia makanan patuh kepada peraturan makanan 1985 yang boleh dijual
Menyediakan makanan yang mengandungi tinggi gula dan lemak
