NEW
Font size
WorksheetsKebugaran Jasmani
Total questions: 10
Worksheet time: 11mins
Kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti serta masih memiliki cadangan energi untuk mengisi waktu luang dan menghadapi hal-hal darurat yang tidak terduga sebelumnya disebut …
Physical ability
Physical skill
Physical endurance
Physical strength
Physical fitness
Berikut ini yang bukan merupakan manfaat kebugaran jasmani …
Memperkuat sendi-sendi ligamen
Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi protein tubuh
Memperbaiki bentuk tubuh
Jogging, bersepeda, dan berenang merupakan jenis-jenis latihan yang dapat meningkatkan …
kekuatan
Kelincahan
Daya tahan jantung-paru
kecepatan
keseimbangan
Seorang pemain penyerang pada sepak bola yang handal, membutuhkan salah satu komponen kebugaran yaitu kelincahan. Untuk melatih kelincahan dapat dilakukan dengan …
Lari bolak-balik
Lari cepat dengan jarak 40 meter
Lari naik turun tangga
Latihan mengangkat beban
Interval training
Rani belum mampu melakukan gerakan sikap lilin walau sudah dicoba berkali-kali. Salah satu penyebabnya adalah otot perut Rani yang belum kuat untuk menopang badan. Bentuk latihan otot perut yang sebaiknya dilakukan Rani agar mampu melakukan sikap lilin adalah
Push-up
Jogging
Sit-up
Pull-up
Naik-turun tangga
Dina ingin melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan otot (endurance) dan kekuatan. Maka bentuk latihan yang harus dilakukan Dina ada pada tabel nomor
I
II
III
IV
V
Latihan kekuatan yang tepat untuk dilakukan di masa pandemi Covid-19 yaitu …
Squat, push-up, lunges
Jogging, sit-up
Senam aerobik
High pull, bench press, press
Lari zig-zag, lari bolak-balik
Lari bolak-balik, lari zig-zag merupakan contoh latihan
Kekuatan
Kelincahan
Daya tahan
Kecepatan
Keseimbangan
Susi adalah seorang siswa berusia 17 tahun. Dia akan melakukan latihan untuk perkembangan daya tahan kardiovaskuler. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, berapa target denyut nadi latihan permenit Winda jika dia melakukan latihan dengan intensitas 70% dan denyut nadi istirahatnya adalah 80 denyut per menit ?
165 denyut permenit
166 denyut permenit
167 denyut permenit
168 denyut permenit
169 denyut permenit
Setelah melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi, seseorang akan mengalami periode “open window”. Apa yang di maksud dengan periode “open window” ?
kondisi tubuh saat sedang sehat
Kondisi tubuh saat sedang sakit
Kondisi tubuh saat sedang rentan
Kondisi tubuh saat sedang santai
Kondisi tubuh saat sedang stres
