Tidak boleh mengendali stress dengan baik

Boleh berhubung dengan orang lain (perhubungan sosial) dengan baik

Tidak dapat berfungsi secara efektif dalam kerjaya dan pelajaran

Sentiasa berfikiran positif

Gemar mengisi masa lapang dengan aktiviti berfaedah

Perubahan personaliti yang ketara

Stress yang tidak berpanjangan

Stress yang tidak diurus dengan baik

Stress yang tidak dipendam

marah, sedih dan kecewa

berpeluh, berdebar dan pening

menyendiri dan memberontak

Makanan yang tidak seimbang

Riadah dan aktivtit fizikal berkala

Kurang tidur

Tidak memaafkan diri sendiri

Berkata positif terhadap diri sendiri

Sesekali menghadiahkan diri sendiri dengan sesuatu yang istimewa

Berdiri dengan menjarakkan kaki dan longlaikan tangan

Bukakan mata dan tundukkan kepala ke hadapan

Tarik nafas melalui mulut sedalam-dalamnya dan tahan nafas dalam kiraan 10

Hembuskan nafas melalui hidung dan terapkan perasaan lega dalam setiap hembusan nafas

yang sudah lepas

sekarang

yang akan datang

hayati 5 benda yang kita boleh lihat

hayati 3 benda yang kita boleh dengar

hayati 1 benda yang kita boleh fikirkan

Masalah itu memang wujud

Masalah itu belum berlaku tetapi kita ciptakan dalam fikiran

Ya

Tidak