WorksheetsKuis Gizi Atlet (2)
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Apa itu indeks glikemik? kecuali......
Awalnya dikembangkan untuk membantu penderita diabetes tetapi seiring berjalannya waktu GI juga dapat menjadi keuntungan untuk pengaturan pola makan atlet
Sebuah skala untuk mengetahui sejauh mana atau seberapa cepat suatu makanan dapat meningkatkan gula darah
Merupakan nilai yang menunjukan seberapa besar karbohidrat dalam satu porsi makanan mampu meningkatkan kadar glukosa darah
Pernyataan yang benar terkait dengan gambar tersebut yaitu....
semakin tinggi indeks glikemik suatu makanan, maka semakin lambat makanan meningkatkan glukosa darah tetapi semakin stabil pula glukosa darah itu turun
semakin tinggi indeks glikemik suatu makanan, maka semakin cepat pula makanan meningkatkan glukosa darah tetapi semakin cepat pula glukosa darah itu turun
semakin rendah indeks glikemik suatu makanan, maka semakin cepat pula makanan meningkatkan glukosa darah tetapi semakin cepat pula glukosa darah itu turun
Berdasarkan responnya terhadap glukosa darah
didalam tubuh, karbohidrat dibedakan berdasarkan
Sulit dicerna dan mudah dicerna
Sederhana dan kompleks
indeks glikemik tinggi, sedang dan rendah
non-available dan available
Kenapa lebih cepat lapar setelah mengonsumsi bubur dibandingkan nasi?
Bubur memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dari nasi
Bubur memiliki indeks glikemik yang rendah tinggi dari nasi
Nasi memiliki indeks glikemik lebih tinggi dibandingkan bubur
atlet sepak bola disarankan mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik ........ saat pre event
tinggi
rendah
sedang
pisang dan apel termasuk makanan yang memiliki indeks glikemik........
tinggi
sedang
rendah
Nanas, Mangga, roti gandum memiliki indeks glikemik....
tinggi
sedang
rendah
donut, cola, mie instan memilliki indeks glikemik.....
tinggi
sedang
rendah
Kapan makanan tinggi indeks glikemik boleh dikonsumsi oleh atlet sepak bola
Sebelum latihan atau pertandingan
Setelah pertandingan dan saat pertandingan
sebelum pertandingan dan saat pertandingan
setelah pertandingan dan sebelum pertandingan
Pada saat pertandingan apakah tepat mengonsumsi buah-buahan yang rendah indeks glikemik?
tidak karena dapat membebani sistem pencernaan dan membuat perut terasa penuh
iya karena dapat mentabilkan gula darah atlet
tidak karena dapat menyebabkan atlet akan mudah kelelahan
iya karena atlet butuh yang segar-segar
faktor-faktor yang mempengaruhi indeks glikemik, kecualii
pengolahan makanan
seberapa matang makanan
dengan apa makanan dimakan
seberapa banyak makanan yang dimakan
semakin lama makanan dimasak akan.....
menurunkan indeks glikemik
menaikan indeks glikemik
tetap sama nilai indeks glikemiknya
tidak ada yang berubah
Apa itu beban glikemik?
nilai yang menunjukan seberapa besar karbohidrat dalam satu porsi makanan mampu meningkatkan kadar glukosa darah.
skala untuk mengetahui sejauh mana atau seberapa cepat suatu makanan dapat meningkatkan gula darah.
Apa hubungan indeks glikemik dengan beban glikemik?
makanan yang IG tinggi dapat memiliki BG yang rendah apabila dikonsumsi dalam jumlah kecil
makanan yang IG tinggi dapat memiliki BG yang tinggi apabila dikonsumsi dalam jumlah kecil
makanan yang IG rendah dapat memiliki BG yang rendah apabila dikonsumsi dalam jumlah besar
Semangka memiliki indeks glikemik tinggi
Benar
Salah
