WorksheetsPJK F3- M24 Kecergasan (Daya tahan otot)
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Daya tahan otot bermaksud
Kemampuan otot mengatasi bebanan
Keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang lama atau berulang-ulang
Kemampuan mengatasi julat pergerakan otot dan sendi yang optimum
Indeks Jisim tubuh
Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.
kekuatan otot
kelenturan
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
Tujuan menyejukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan adalah untuk …
Menghilangkan rasa jemu
Mengelakkan kecederaan otot
Mengelakkan pengumpulan asid laktik
Menurunkan shut badan dan jantung
Ujian Ringkuk Tubi Separa merujuk kepada Komponen Kecergasan Fizikal
Kelembutan
Kekuatan Otot
Daya Tahan Otot
Indeks Jisim Badan (BMI)
Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada
Kekerapan
Intensiti
Masa
Jenis
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
Namakan aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?
Naik Turun Bangku
Jangkauan Melunjur
Tekan Tubi
Ringkuk Tubi Separa
Namakan aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?
Squat
Jumping Jack
Push up
Burpee
Namakan aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?
Squat
Jumping Jack
Burpee
Lunges
Apakah faedah memiliki daya tahan otot?
dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih baik.
mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang.
dapat mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan apabila melakukan aktiviti.
mendapat bentuk badan yang tegap.
semua jawapan di atas.
