WorksheetsPEMAKANAN
Total questions: 35
Worksheet time: 19mins
Tubuh badan memerlukan nutrien untuk pelbagai fungsi, seperti:
Tumbesaran dan perkembangan badan.
Mendapat tenaga untuk bermain
Keseimbangan sel dan tisu, pembekal tenaga untuk melakukan aktiviti fizikal.
Perut tidak lapar
Nutrien terbahagi kepada dua jenis iaitu...
Makroprotein
Makronutrien
Mikroprotein
Mikronutrien
Makronutrien terdiri daripada ...
Garam mineral
Protein
Vitamin
Karbohidrat
Lemak
Apakah fungsi atau peranan utama makronutrien ?
Membekalkan haba kepada badan
Penebat dan menghalang haba keluar daripada badan
Pembentukan tulang dan gigi
Membekalkan tenaga dalam kuantiti yang banyak
Mikronutrien terdiri daripada ...
Protein dan lemak
Vitamin dan mineral
Karbohidrat dan vitamin
Lemak dan mineral
Apakah fungsi mikronutrien?
Membina otot
Membaiki tisu badan yang rosak
Mengawal fungsi tubuh badan
Membina sel tubuh badan
Adakah fungsi Makro-nutrien dan Mikro-nutrien adalah sama?
Ya
Tidak
Gambar rajah di atas merupakan sumber makanan...
Karbohidrat
Protien
Lemak
Vitamin
Fungsi ___________ membekalkan tenaga yang
diperlukan oleh tubuh
Protein
Karbohidrat
Lemak
Vitamin
Jumlah sajian yang diperlukan untuk pengambilan karbohidrat ialah
1 - 2
2 - 3
3 - 5
6 - 11
Apakah dua kesan sekiranya seseorang mengambil karbohidrat secara berlebihan?
Hipertensi
Cirit-birit
Gula dalam darah meningkat
Diabetis
Kita boleh mendapatkan nutrien Protein dari
Daging
Nasi
Sayur-sayuran
Buah-buahan
Jumlah sajian yang diperlukan untuk pengambilan protein ialah
1 - 2
2 - 3
3 - 5
6 - 11
Apakah akan berlaku jika kita kurang mengambil protein dalam makanan seharian? (boleh pilih lebih dari 1 jawapan)
Mudah sakit
Gangguan metabolisme tubuh
Busung lapar
Kelaparan
Apakah nutrien utama yang dibekalkan oleh makanan pada rajah di atas?
lemak
vitamin
garam mineral
protein
Apakah fungsi utama vitamin dan mineral pada tubuh badan?
Membantu pembinaan tulang
Meningkatkan sistem pertahanan badan
Membina sel tubuh badan
Membekalkalkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh badan
Jumlah sajian yang diperlukan untuk pengambilan vitamin ialah
1 - 2
2 - 3
3 - 5
6 - 11
Jumlah sajian yang diperlukan untuk pengambilan mineral ialah
1 - 2
2 - 3
2 - 5
6 - 11
Nyatakan 3 kesan kekurangan pengambilan mineral dalam diet seharian?
Hilang selera makan
Kurang zat besi
Gangguan metebolisme tubuh
Gangguan kerja organ
Vitamin A adalah baik untuk
Tulang
Pembentukan Sel
Mata
Tumbesaran
Apakah kesan pengambilan vitamin A secara berlebihan?
cirit-birit
rabun
Kekejangan
sawan
Apakah kesan akan belaku sekiranya kurang pengambilan vitamin C?
cirit-birit
rabun
Kekejangan
sawan
Nenas yang manakah tinggi dengan vitamin, mineral dan serat?
Penyataaan yang manakah benar mengenai buah-buahan dan sayur-sayuran:
i. snek yang mudah disediakan
ii. tinggi kalori
iii. sedap dan berkhasiat
iv. tinggi serat
i, iv
i, iii
i, ii, iv
i, iii, iv
Apakah fungsi lemak bagi tubuh badan?
Meningkatkan sistem pertahanan badan
Membantu pembinaan tulang
Membina sel tubuh badan
Membekalkan tenaga yang banyak
Jumlah sajian yang diperlukan untuk pengambilan lemak ialah
1 - 2
2 - 3
2 - 5
kadar yang sedikit
Apakah yang akan berlaku pada tubuh sekiranya seseorang mengambil lemak secara berlebihan?
Penurunan daya tahan tubuh
Menghidap Sakit jantung
Kolesterol tinggi
Penyempitan pembuluh darah
Seseorang yang mengalami masalah Obesiti, dia perlu mengelak untuk mengambil makanan yang
bergula tinggi
tinggi vitamin
berkhasiat
Obesiti akan meningkatkan ........
kecantikan kulit
risiko penyakit jantung
keyakinan diri
kesihatan badan
Untuk mengelakkan diri dari obesiti, seseorang itu perlu....
Melakukan aktiviti yang aktif seperti bersenan
Makan tanpa mengira sama ada makanan tersebut tinggi atau rendah kalorinya
Menghadkan aktiviti sehariannya
Makan makanan yang tinggi kalorinya
Mengapakah kita perlu memilih makanan yang selamat dan berkualiti?
Mengelak dari keracunan makanan
Mengelak dari makanan yang seimbang
Mengelak dari makanan berlebihan
Mengelak dari makanan yang tidak bersih
Antara yang berikut yang manakah makanan yang sihat?
Apakah saranan Pinggan Sihat Malaysia?
Separuh, Separuh
Suku, Suku, Separuh
Piramid Makanan
Suku, Tiga Suku
Bahagian Pemakanan Sihat, Kementerian Kesihatan Malaysia telah menyarankan "Pinggan Sihat Malaysia". Dalam saranan tersebut, makanan apakah yang perlu diambil dalam kadar setengah dari pinggan?
Yang manakah yang perlu dikurangkan untuk menghasilkan makanan yang sihat?
