ผู้เล่นแกว่งเชือกเองและกระโดดเองคนเดียวไปเรื่อย ๆ จนถึงเวลา 3 นาที ถ้าสะดุดให้แกว่งและนับต่อ

ผู้เล่นแกว่งเชือกเองและกระโดดเองคนเดียวไปเรื่อย ๆ จนถึงเวลา 1 นาที

มีคนแกว่งเชือกให้กระโดดไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะเหนื่อยหรือเชือกสะดุดหยุด ทำให้ชะงักการกระโดดก็จะถือว่า "แพ้"

ผู้เล่นแกว่งเชือกเองและกระโดดเองคนเดียวไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะเหนื่อยหรือเชือกสะดุดหยุด ทำให้ชะงักการกระโดดก็จะถือว่า "แพ้"

ศ.ดร.เจริญ กระบวนรัตน์

สมยศ พุ่มพันธุ์ม่วง

รศ.ชัชชัย โกมารทัต

รศ.ดร.วาสนา คุณาอภิสิทธิ์

สภากาชาดไทย

มูลนิธิเด็ก

สมาคมกระโดดเชือกแห่งประเทศไทย

มูลนิธิโรคหัวใจแห่งประเทศไทย

พัฒนาความเร็วในการเคลื่อนไหวร่างกาย

เพิ่มกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นโดยไม่ต้องเล่นเวท

เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก

พัฒนาสมรรถภาพของหัวใจและการไหลเวียนโลหิต