____________________ ialah beza antara denyutan nadi sejurus tamat aktiviti dengan denyutan nadi selepas tamat aktiviti dalam tempoh satu minit selepas aktiviti.

Individu yang mempunyai kadar nadi pemulihan yang cepat mempunyai tahap kapasiti aerobik yang ________________.

Tahap kelenturan dapat dikekalkan melalui aktiviti regangan __________________________ secara berkala setiap minggu.

Aktiviti regangan boleh dilakukan sehingga 30 saat semasa fasa pemulihan selepas aktiviti utama tamat. Keadaan ini dapat memulihkan ______________________________.

Lakuan regangan dinamik boleh diulang sebanyak ____________________________________.

Kamu perlu mengekalkan lakuan regangan statik dalam jangka masa sekurang-kurangnya __________________________.

Senaman regangan dapat menyediakan otot sebelum aktiviti utama.

Kekuatan otot dan daya tahan otot yang optimum dapat membantu menghasilkan pergerakan yang pantas, tangkas dan teratur serta dapat meningkatkan prestasi motor.

Senaman ini bertujuan untuk meningkatkan ____________________________ otot