NEW
Font size
WorksheetsKELENTURAN T1
Total questions: 20
Worksheet time: 7mins
1. Yang berikut manakan contoh senaman kelenturan?
3. Keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum merupakan maksud bagi. . .?
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Komposisi badan
Keleturan
4. Kelenturan dapat ditingkatkan melalui aktiviti regangan yang dilakukan dengan meregangkan otot semaksimum yang mungkin dan dapat bertahan selama?
40 hingga 60 saat
20 hingga 30 saat
30 hingga 60 saat
10 hingga 20 saat
5. Senaman kelenturan boleh memberi faedah kepada semua individu. Antara berikut, manakah BUKAN faedah memiliki kelenturan yang baik?
Meningkatkan prestasi dalam sukan
Dapat mengawal berat badan
Mengurangkan risiko mendapat kecederaan
mewujudkan rasa selamat dan selesa semasa melakukan aktiviti
6. Rajah di atas menunjukan contoh regangan kelenturan. Namakan regangan tersebut.
Regangan pectoralis
Regangan kilas
Regangan Quadrisep
Regangan Groin
Kelenturan berubah mengikut…
usia
kaum
bangsa
berat badan
Apakah faedah memiliki kelenturan
yang baik ?
Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah
Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi
Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah
Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur
Kelenturan
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Tahap kelenturan yang baik dapat...
mengurangkan risiko mendapat kecederaan
mengurangkan risiko mendapat sakit jantung
mengurangkan risiko pening dan muntah
Cara yang terbaik untuk meningkatkan kelenturan ialah melalui senaman ........................
aerobik
anaerobik
larian
regangan
Namakan aktiviti kelenturan ini.
Calf Dynamic Stretching
Back-Arch (Lentik Belakang)
Hamstring Dynamic Stretching
Namakan aktiviti kelenturan ini.
Groin Dynamic Stretching
Calf Dynamic Stretching
Regangan Silang Dinamik Dada dan Bahu
PNF ialah cara paling berkesan untuk mengoptimumkan ................
sendi
julat pergerakan otot dan sendi
otot
julat pergerakan
Regangan Hamstring ialah pada bahagian ..................
kaki
hadapan paha
belakang paha
tapak kaki
Regangan Gluteus ialah pada bahagian
perut
pinggul
punggung
pinggang
Apakah yang dimaksudkan dengan Kelenturan?
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen untuk membenarkan anggota badan kita bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
Keupayaan melaksanakan tugasan harian dengan cekap dan cergas.
Keupayaan melakukan senaman di air dan di darat.
Keupayaan mengurus masa dengan baik.
Antara berikut yang manakah BUKAN ciri-ciri keselamatan apabila melakukan regangan?
Paksa sehingga tahap yang sakit.
Beri perhatian yang sewajarnya kepada mereka yang berusia atau mereka mengalami osteoporosis atau arthritis.
Elakkan meregang sendi-sendi yang bengkak.
Elakkan regangan yang berlebihan pada otot-otot yang lemah.
Gambar di atas merujuk kepada regangan?
Regangan groin
Regangan quadricep
Regangan pectoral
Regangan hamstring dan kawasan gluteal
Regangan ini dilakukan untuk mendapatkan kelenturan yang baik di bahagian...
hamstring
quadricep
groin
pectoral
Apakah nama rengangan yang ditunjukkan?
Regangan hamstring
Regangan quadricep
Regangan groin
Regangan pectoral
