kaki rapat tangan meneyentuh lutut

kaki rapat tangan hampir menyentuh lantai

kaki rapat tangan di pinggang

berdiri kaki kangkang, lalu kaki menekuk kedua tangan lurus ke belakang

berdiri kaki kangkang, lalu kaki menekuk kedua tangan lurus ke samping

berdiri kaki kangkang, lalu kaki menekuk kedua tangan lurus ke depan

berdiri bertumpu dengan dua kaki dan dua tangan badan lurus antara pinggul dan tangan

berdiri bertumpu dengan dua kaki dan dua tangan badan sejajar dengan kaki

berdiri bertumpu dengan dua kaki dan dua tangan, pandangan mata ke arah kiri atau kanan

duduk dengan posisi, kaki kiri menekuk, kaki kanan lurus,ke depan, kedua tangan menarik kaki kiri

duduk dengan posisi, kaki kiri menekuk, kaki kanan lurus,ke depan, kedua tangan menarik kaki kanan

duduk dengan posisi, kaki kiri menekuk, kaki kanan lurus,ke depan, kedua tangan berada di belakang badan

berdiri dengan tumpuan kedua kaki dan kedua tangan, lalu kaki kanan di tekuk sedikit

berdiri dengan tumpuan kedua kaki dan kedua tangan, lalu kaki kiri dan kaki kanan di tekuk sedikit

berdiri dengan tumpuan kedua kaki dan kedua tangan, lalu kaki kiri di tekuk sedikit

bertumpu dengan kedua kaki dan kedua tangan, pinggul hampir menyentuh lantai

bertumpu dengan kedua kaki dan kedua tangan, pinggul menyentuh lantai

bertumpu dengan kedua kaki dan kedua tangan, pinggul sejajar dengan kedua lutut

bertumpu dengan kedua tumit kaki

bertumpu dengan kedua jari kaki atau jinjit

bertumpu dengan kedua telapak kaki

bertumpu dengan kedua tumit kaki

bertumpu dengan kedua jari kaki atau jinjit

bertumpu dengan kedua telapak kaki

bertumpu dengan kedua kaki, lalu melompat ke atas

bertumpu dengan kedua kaki, lalu melompat ke depan

bertumpu dengan kedua kaki, lalu melompat ke samping kiri atau kanan

lompat di tempat 3 kali

lari di tempat 60 detik

lari cepat

tangan kanan rapat dengan paha kanan, badan tegak lurus, tangan kiri di atas kepala

tangan kanan rapat dengan paha kanan, badan diliukkan ke kanan tangan kiri rapat dengan paha kiri

tangan kanan rapat dengan paha kanan, badan diliukkan ke kanan tangan kiri di atas kepala

tangan kanan rapat di paha kanan, tangan kiri rapat di paha kiri, badan diliukkan ke kanan serta tangan kanan bergerak ke bawah

tangan kanan rapat di paha kanan, tangan kiri di pinggang kiri, badan diliukkan ke kanan serta tangan kanan bergerak ke atas

tangan kanan rapat di paha kanan, tangan kiri diatas kepala , badan diliukkan ke kanan serta tangan kanan bergerak ke samping kanan

bertumpu dengan kedua kaki bagian bawah kedua tangan bertumpu di kedua kaki, pandangan mata ke arah belakang

bertumpu dengan kedua kaki bagian bawah kedua tangan bertumpu di kedua kaki, pandangan mata ke arah atas

bertumpu dengan kedua kaki bagian bawah kedua tangan bertumpu di kedua kaki, pandangan mata ke arah depan

dengan tumpuan kedua ujung jari kaki,

dengan tumpuan kedua ujung jari kaki, kedua lutut

dengan tumpuan kedua ujung jari kaki, kedua lutut, kedua tangan

tangan

kaki

badan

bertumpu dengan kedua kaki dan kedua tangan

bertumpu dengan kedua kaki dan tangan kiri

bertumpu dengan kedua kaki dan tangan kanan

duduk bersila , tangan kiri bertumpu tangan kanan menempel di lutut kanan

duduk bersila , tangan kiri bertumpu di lantai serta tangan kanan lurus ditekuk telapak tangan menyentuh kepala

duduk bersila , tangan kiri bertumpu tangan kanan lurus ke atas sejajar dengan badan

duduk bersila , tangan kiri bertumpu tangan kanan menempel di lutut kanan

duduk bersila , tangan kiri bertumpu di lantai serta tangan kanan lurus ditekuk telapak tangan menyentuh kepala

duduk bersila , tangan kiri bertumpu tangan kanan lurus ke atas sejajar dengan badan

peregangan otot kaki kiri

peregangan otot kaki kanan

peregangan otot tangan