Para personas que no son deportistas, se debe incluir 2 o 3 días a la semana de ejercicios que ayuden a desarrollar la fuerza muscular y a mantener fuertes los huesos.

Cualquier forma de actividad física, no tiene beneficios para la salud.

En la vida cotidiana, tenemos también oportunidades

para estar activos: en las tareas domésticas de la casa

o el jardín; cuando caminamos por la calle; cuando movemos pesos, subimos escaleras, Etc.

Es toda actividad o juego que nos permite respirar más rápido, así como hablar al mismo tiempo; pero no se puede cantar. Durante esta actividad, sentimos que aumentan los latidos cardíacos (se puede notar en el

pecho, en el cuello o en la muñeca). Se acompaña de sensación de calor.

Además, dependiendo de la condición física de cada uno, se puede aguantar más o menos tiempo.

Son situaciones en las que la respiración y la frecuencia cardiaca aumentan incluso más cuando se realiza la actividad, pero no se permiten hablar.

También se pueden llamar cardio respiratorias porque exigen que el cuerpo transporte oxígeno usando el

corazón y los pulmones.

El corazón y los pulmones se adaptan para ser más eficaces y enviar más oxígeno a los músculos que trabajan. La resistencia cardiovascular del cuerpo es

la capacidad que tiene para llevar a cabo tareas que requieren el empleo de grandes grupos musculares durante varios minutos.

Se puede mejorar practicando actividades por periodos cada vez más largos, pero debe aumentarse de forma gradual tanto la intensidad como la duración. Por ejemplo: correr, bailar, saltar, nadar, caminar, subir

escaleras, Etc.

Son aquellas en que obligamos a nuestros músculos a superar una fuerza contraria.

Se puede hacer mediante estiramientos o contracciones de los músculos.

Son las que consiguen que el cerebro y el sistema nervioso trabajen de forma conjunta con huesos y músculos.

El resultado son movimientos suaves, precisos y armónicos. Además, requiere el desarrollo de una “conciencia cinestésica”, es decir, cuando el cerebro se da cuenta de cada movimiento como si lo estuviera “viendo” desde fuera.

El resultado son movimientos suaves, precisos y armónicos. Además, requiere el desarrollo de una “conciencia cinestésica”, es decir, cuando el cerebro se da cuenta de cada movimiento como si lo estuviera “viendo” desde fuera.

Mantener el equilibrio corporal sobre una pierna o sobre la barra de ejercicios, corresponde a:

Juegos para coordinar la vista y los pies, como al dar patadas a un balón o hacer regates. También pueden ser

otros para coordinar ojos y mano, como los deportes de raqueta, el básquet, etc. Corresponde a:

Es la capacidad de las articulaciones para moverse en toda su amplitud, la cual depende de cada articulación...

Influye mucho la edad y también el sexo (en general es

mayor en las mujeres, infantes, las actividades de...).

Es beneficiosa y complementa a las actividades que

requieren flexión, extensión, estiramiento o contorsión. También ayuda a evitar lesiones producidas por otros deportes. Esto corresponde a:

Se deben evitar los rebotes y tirones excesivos, en frío. Forzar en exceso puede causar lesiones. Este corresponde a actividad...

Es mejor hacer estas actividades “en caliente”, por ejemplo, después del calentamiento previo a un

deporte y al finalizar la sesión: Esto corresponde a