Font size
WorksheetsUnit 9 : Kecergasan Diri PJ Tahun 4
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Aktiviti memanaskan badan dilakukan _____________ melakukan sesuatu aktiviti fizikal.
sebelum
semasa
selepas
Kita perlu memanaskan badan sehingga kadar nadi meningkat melebihi _____________ denyutan seminit.
90
100
110
120
Antara berikut merupakan contoh aktiviti memanaskan badan KECUALI
Permainan tampar lutut
Permainan tarik kerbau
Permainan dam ular
Permainan belalang belatuk
Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan (pilih 3 pernyataan yang betul)
suhu badan dan badan akan berpeluh
mengendurkan otot setelah melakukan aktiviti fizikal
kadar nadi dan degupan jantung
keanjalan otot untuk elakkan kecederaan
Kadar nadi boleh dikesan atau diambil pada
pergelangan kaki dan jari
pergelangan tangan dan leher
hidung dan mulut
dahi dan telinga
Aktiviti menyejukkan badan dilakukan (a) membuat aktiviti fizikal.
Aktiviti menyejukkan badan di tempat lebih sejuk akan lebih mempercepatkan proses penurunan suhu badan.
Betul
Salah
Aktiviti menyejukkan badan dapat : (pilih 3 pernyataan yang betul)
menurunkan suhu badan
memastikan bekalan oksigen dapat dibawa ke seluruh tubuh badan
membantu otot mengendur dan pulih selepas melakukan aktiviti
menaikkan kadar nadi dan denyutan jantung
Risiko kekurangan air dalam tubuh badan mengakibatkan
Badan bertambah cergas
Bibir dan kulit kering
Berat badan bertambah
Jantung akan semakin cergas dan pemulihan semakin cepat sekiranya anda
makan 10 kali sehari di rumah
duduk di rumah dan menonton televisyen sahaja
melakukan aktiviti fizikal secara konsisten.
