Font size
WorksheetsPENDIDIKAN JASMANI TAHUN 6 MINGGU KECERGASAN
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Apakah kepentingan melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum memulakan aktiviti sukan?
Menyeronokkan
Membuatkan kaki kurang sakit
Menyediakan otot untuk melakukan aktiviti sukan bagi mengelakkan kecederaan
Memastikan berpeluh untuk sihat
Memanaskan badan dapat meningkatkan kadar nadi
Betul
Salah
Aktiviti memanaskan badan dilakukan _____________________ membuat aktiviti fizikal.
sebelum
selepas
Kita perlu melakukan aktiviti ______________________ badan selepas melakukan aktiviti fizikal.
memanaskan
menyejukkan
Kadar nadi semakin ___________________ selepas melakukan aktiviti regangan untuk menyejukkan badan.
menurun
meningkat
Bilakah kita perlu menyejukkan badan?
semasa aktiviti
sebelum aktiviti
selepas aktiviti
sebelum tidur
Berikut adalah kesan-kesan yang berlaku kerana tidak melakukan aktiviti menyejukkan badan, kecuali
pening
loya
kekejangan otot
kenyang
Aktiviti menyejukkan badan dilakukan bermula daripada _________________
anggota tengah badan
anggota atas ke anggota bawah
anggota bawah ke anggota atas
ikut suka
Berapakah tempoh masa yang dicadangkan untuk aktiviti menyejukkan badan?
5 - 10 minit
1 - 5 saat
5 - 8 jam
1 - 2 jam
Aktiviti menyejukkan badan dilakukan secara statik atau setempat
betul
salah
Gambar di atas menunjukkan aktiviti menyejukkan badan
Betul
Salah
Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan : (pilih 4)
suhu badan
ketinggian
kadar pernafasan
kadar nadi
keanjalan otot
Kita perlu melakukan aktiviti memanaskan badan supaya : (pilih 2)
kita sihat.
badan bersedia untuk melakukan aktiviti fizikal yang seterusnya.
dapat mengurangkan risiko kecederaan.
Aktiviti menyejukkan badan dapat :
menyebabkan kecederaan otot.
mengembalikan badan kepada keadaan normal.
Apakah kebaikan melakukakn aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan sebelum melakukan sebarang aktiviti sukan? (Pilih 3 jawapan yang betul).
Dapat mengelakkan kecederaan
Meningkatkan prestasi
badan dapat menyesuaikan diri dengan sebarang keadaan sukan
mengelakkan demam selsema
