ผัก

ข้าว

เนื้อไก่

ผลไม้

สิ่งใดก็ตามที่รับเข้าสู่ร่างกาย แล้วเกิดประโยชน์แก่ร่างกาย

สิ่งใดก็ตามที่รับเข้าสู่ร่างกาย แล้วไม่เกิดประโยชน์แก่ร่างกาย

สิ่งใดก็ตามที่ออกสู่ร่างกาย แล้วเกิดประโยชน์แก่ร่างกาย

ถูกทุกข้อ

4

5

6

7

คาร์โบไฮเดรด

ไขมัน

โปรตีน

วิตามินจากผัก

พันธุกรรม

รับประทานอาหารมากเกินไป

เกิดความผิดปกติของร่างกาย

สภาพแวดล้อม

ธาตุเหล็ก

วิตามินบี 1

ธาตุไอโอดีน

วิตามินบี 2

สุธีมีพ่อเป็นโรคอ้วน

สุพัตไม่เคยออกกำลังกายเลย

สุวัตชอบรับประทานข้าวขาหมูเป็นอาหารเช้า

สุชาชอบกินพิซซ่าแทนอาหารในแต่ละมื้อ และไม่ชอบออกกำลังกาย

สิ่งที่รับประทานแล้วอิ่ม

สิ่งที่รับประทานแล้วช่วยขับถ่าย

สิ่งที่รับประทานแล้วร่างกายย่อยได้

สิ่งที่รับประทานแล้วเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย

คาร์โบไฮเครต

ไขมัน

โปรตีน

วิตามิน

ช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย

ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย

ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

ให้พลังงานแก่ร่างกาย

ให้พลังงานแก่ร่างกาย

ซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย

กระตุ้นการทำงานของร่างกาย

ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย

หมู่พืชผักต่างๆ

หมู่ไขมันจากสัตว์

หมู่ไขมันจากพืช

หมู่น้ำมันพืช

นมแม่

ไข่ต้มบด

เนื้อปลาสับละเอียด

กล้วยและข้าวบดผสมผักต้ม

รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่นปลา

รับประทานเนื้อหรือปลาที่ติดมัน เพื่อเพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย

รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม เพื่อเสริมสร้าความแข็งแรงของกระดูก

1-2 ฟอง

2-3 ฟอง

3-4 ฟอง

4-5 ฟอง

โปรตีน วิตามิน

คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ

วิตามิน แร่ธาตุ

โปร ไขมัน

น้ำอัดลม

ข้าวต้มหมู

นมสด

กล้วยแขก

ให้ความอบอุ่นต่อร่างกาย

ให้ความกระฉับกระเฉงต่อร่างกาย

ให้ความคล่องแคล่วต่อร่างกาย

ให้ความอวบอิ่มต่อร่างกาย

13.00 น.

14.00 น.

15.00 น.

16.00 น.