Font size
Worksheetsulang kaji pjpk tingkatan 4
Total questions: 65
Worksheet time: 32mins
Antara berikut manakah BENAR berkaitan Abstinen?
I Abstinen merupakan kemahiran menahan diri daripada melakukan perhubungan seksual sebelum nikah.
II Abstinen merupakan penolakan seseorang dengan yakin dan tegas mengatakan ‘tidak’ terhadap tingkah laku seksual sebelum nikah.
III Abstinen perlu difahami dan diamalkan bagi mengelakkan berlakunya gejala seks bebas.
IV Abstinen merupakan satu penyakit
A. I, II & III
B I,II an IV
C I,III dan IV
D II,III dan IV
2. Tingkah laku seksual sebelum nikah membawa kesan negatif terhadap pelakunya sama ada lelaki mahupun perempuan.
Antara berikut manakah kesan negatif seksual sebelum bernikah,KECUALI….
A Kesan emosi yang amat mendalam sering terjadi terhadap remaja yang hamil luar nikah.
B Perubahan fizikal yang terjadi pada dirinya menyebabkan dia berasa bangga
C Kata-kata cacian dan penghinaan kerana melakukan perkara yang bertentangan dengan norma kehidupan dan agama
D Kes lari dari rumah serta menggugurkan dan membuang bayi.
3. Berikut merupakan kebaikan ABSTINEN melainkan…
A Menyelamatkan remaja daripada terjebak dengan gejala negatif
B Mengelakkan daripada mencemarkan nama baik sendiri, malah dapat memelihara maruah keluarga.
C Masa depan akan lebih terjamin.
D Mengelakkan daripada melahirkan anak tidak sah taraf.
4. Antara berikut manakah yang boleh menjerumus individu kepada seks bebas?
I Pergaulan bebas berlandaskan nafsu.
II Mempunyai teman lelaki atau wanita yang istimewa.
III Bergaul dengan kawan-kawan yang positif.
IV Kurang minat terhadap pelajaran.
A I,II dan III
B I,II dan IV
C I,III dan IV
D II,III dan IV
5. Berikut merupakan cabaran mengamalkan Abstinen,kecuali ;
A Pengaruh rakan
B Pengaruh persekitaran
C Pengaruh dalam kawalan
D Pengaruh media sosial
6. Situasi yang Mendorong kepada Hubungan Seks Sebelum Nikah KECUALI
A Mempunyai pengetahuan tentang pendidikan seksual
B Tiada kesedaran untuk melindungi maruah diri
C Berpakaian kurang sopan
D Berdua-duaan di tempat sunyi
7. Berikut merupakan kesan Seks Sebelum Nikah terhadap diri KECUALI
A Menyebabkan penyakit jangkitan seksual
B Kehamilan yang tidak diingini dan kelahiran luar nikah
C Kemerosotan tahap kesihatan
D Peningkatan reputasi diri
8. Antara berikut, manakah akibat hubungan seks sebelum berkahwin?
I Membunuh diri
II Lari dari rumah
III Berasa bangga
IV Menggugurkan anak
A I,II dan III
B I,II dan IV
C I,III dan IV
D II,III dan IV
8. Antara berikut, manakah akibat hubungan seks sebelum berkahwin?
I Membunuh diri
II Lari dari rumah
III Berasa bangga
IV Menggugurkan anak
A I,II dan III
B I,II dan IV
C I,III dan IV
D II,III dan IV
9. Antara yang berikut, yang manakah yang menunjukkan kemahiran abstinen.
A "Kalau awak anggap saya sebagai kawan, jom saya belanja awak minum. Lepas minum, kita boleh jalan-jalan naik motor saya"
B “Tidak manis kita minum berdua sahaja. Lebih-lebih lagi, naik motor dengan awak”
C "Awak kelihatan semakin cantik dan ayu. Saya rasa, saya dah jatuh cinta pada awak"
D “Saya janji,saya takkan kecewakan awak kalalu awak menerima cinta saya”
10. Cara-cara menangani Hubungan Seks Sebelum Nikah
I Mempunyai kemahiran komunikasi yang baik semasa menolak ajakan melakukan seks
II Mewujudkan rasa hormat- menghormati antara satu sama lain
III Mempraktikkan abstinen dengan bersungguh-sungguh
IV Berani berkata 'TIDAK' dengan tegas dan yakin
A I,II dan III
B I,II dan IV
C I,III dan IV
D Semua di atas
Senaman Tabata merupakan senaman yang berkonsepkan...........................
High Intensity Interval Training (HIIT)
Low Intensity Interval Training (LIIT)
High Volume Interval Training (HVIT)
Speed Intensity Interval Training (SIIT)
Tarian Sewang adalah tarian tradisional yang berasal daripada masyarakat orang asli. Pada asalnya tarian ini diadakan bagi tujuan …..
perubatan dan turut merangkumi unsur-unsur spititual dan ritual.
pemujaan roh, semangat si mati serta aktiviti membuang mengundang bala.
pemujaan roh dan kedatangan mayat ke tempat tarian.
perubatan untuk memberi semangat kepada mayat.
Apakah bentuk yang selalu digunakan dalam tarian sewang
Bulat
panjang
solo
Bujur
Sewang Semak Alam merupakan tarian etnik bagi suku kaum?
Bajau
Melayu
Semelai
Bugis
Sewang Semak Alam merupakan tarian etnik bagi suku kaum?
Bajau
Melayu
Semelai
Bugis
Kemahiran asas dalam bola sepak seperti menendang, menyerkap, mengelecek, melakukan hantaran dan menanduk mempengaruhi formasi serangan dan bertahan yang akan dilakukan oleh ... .
pemain
pengadil
jurulatih
Permainan bola jaring merupakan permainan teknikal
dalam kategori serangan.
Apakah kemahiran teknikal yang terdapat dalam permainan bola jaring? Pilih TIGA (3) jawapan yang betul.
hantaran tengah
hantaran luar
hantaran ke dalam dari garisan tepi
hantaran ke dalam dari garisan gol
Latihan Merentas Desa mendatangkan kesan daya tahan kardiovaskular sekiranya dilakukan...
dalam jangka masa 30 minit hingga 2 jam
di kawasan berbukit-bukit
dengan bebanan yang tinggi
berintensiti tinggi
“ Keupayaan otot atau kumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang”
Pernyataan di atas merujuk kepada:
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Kecergasan fizikal
Fleksibiliti bermaksud ... .
julat pergerakan yang mungkin dalam satu sendi atau siri sendi.
senaman intensiti tinggi iaitu High Intensity Interval Training (HIIT)
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.
keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama
Apakah turutan yang betul bagi prosedur SEGAK?
I - Jangkauan Melunjur
II - Indeks Jisim Badan (BMI)
III - Naik Turun Bangku 3 minit
IV - Ringkuk Tubi Separa
V - Tekan Tubi
I - II - III - IV - V
II - I - IV - V - III
III - V - IV - I - II
II - III - V - IV - I
Di dalam prosedur SEGAK terdapat aktiviti naik turun bangku selama 3 minit.
Apakah tujuan naik turun bangku itu dibuat?
Untuk mengukur daya tahan otot tangan dan bahu
Menilai daya tahan kardiovaskular
Mengukur komposisi badan melibatkan ukuran tinggi dan berat
Untuk mengukur daya tahan dan kekuatan otot abdomen
Kemurungan ialah satu penyakit psikologi yang melibatkan masalah kesihatan mental. Penyakit ini boleh dihidapi oleh sesiapa sahaja termasuklah golongan remaja.
Terdapat beberapa tanda kemurungan yang boleh kita lihat terdapat pada seseorang yang menghidapinya.
Pilih DUA (2) jawapan yang betul.
Bertenang dan sentiasa bersikap positif
Kelihatan letih dan kurang bertenaga semasa melakukan aktiviti harian
Gagal dalam pelajaran
Hilang keinginan untuk bersosial
Jerat dadah memberikan implikasi yang negatif terhadap mangsa. Oleh itu, bagi mengelakkan diri daripada menjadi mangsa keldai dadah, kita perlulah mempunyai kemahiran untuk menangani situasi berisiko tersebut.
Apakah cara untuk mengelak jerat dadah?
Berhati-hati dengan tawaran kerja bergaji lumayan di luar negara.
Bersetuju untuk membawa barang yang dikirim oleh orang yang tidak dikenali.
Amalkan gaya hidup sihat.
Bertenang dan sentiasa bersikap positif
Teknik ini dikenali sebagai
Jumping Jack
JUmping star
Static Jack
Jumping Triangle
Teknik ini dikenali sebagai
Night Crawler
Mountain climbers
Bodyweight squat
Burpees
Apakah singkatan bagi kaedah Waist to Hip Ratio yang digunakan untuk menentukan komposisi badan?
WTHR
WtHR
WHR
WRH
Berdasarkan rajah berikut, lelaki dikatakan lebih cenderung mempunyai badan berbentuk buah epal. Apakah nama lemak pada bahagian tersebut?
Abdominal fat
Body mass index
Visceral fat
Waist fat
Berdasarkan rajah berikut, perempuan dikatakan lebih cenderung mempunyai badan berbentuk buah pear. Dimanakah bahagian tumpuan lemak tersebut?
Perut
Pinggang
Punggung
Kaki
Apakah nama kaedah yang ditunjukkan pada rajah?
Ukuran lilitan pinggang
Kaedah ukur lilit
Waist to Hip Ratio
Norma WHR
Semua ukuran mesti dilakukan pada bahagian anggota badan yang dominan
Betul
Salah
Ukuran WHR (Waist to Hip Ratio) diambil dalam unit .......
cm
kaki
meter
decimeter
WHR (Waist to Hip Ratio) merupakan .....
kaedah nisbah lilitan pinggang ke pusat yang diambil bagi menentukan komposisi badan berdasarkan carta norma
Kaeda pengukuran ketebalan kulit di bahagian trapezius dan abdominal
kaedah pengukuran ketebalan kulit di bahagian trisep dan bisep
kaedah nisbah lilitan pinggang ke pinggul yang diambil bagi menentukan komposisi badan berdasarkan carta norma
......... ialah kaedah yang ringkas dan digunakan untuk menggambarkan taburan lemak di bahagian perut (abdominal fat).
Lilitan Pinggang (waist hip, WH)
Lilitan pinggang (waist circumference, WC)
Lilitan pinggang (waist measurement, WM)
Lilitan pinggang (waist fat, WF)
Lilitan pinggang (waist circumference, WC) sesuai untuk yang Adam mempunyai BMI (body mass index) yang (a) dan mempunyai lebih berat badan
Kaedah ukur lilit bagi prosedur WHR lebih sesuai diukur secara (a)
Formula WHR adalah ukuran lilitan pinggang dibahagi dengan ukuran lilitan (a)
Pengukuran WHR dilakukan dalam keadaaan subjek berada pada kedudukan (a)
Bagaimanakah kaedah mengira keputusan komposisi badan melalui kaedah WHR
Berat badan dibahagikan dengan tinggi
Mengukur lilitan lenggang dan paha
Ukuran lilitan pinggang di bahagikan dengan lilitan pinggul
Berat badan dibahagikan dengan berat cecair dalam badan
Komposisi badan ialah ..............................................................
peratusan otot dalam tubuh badan yang mempengaruhi aktiviti harian.
peratusan lemak dalam tubuh berbanding otot, tulang dan tisu badan yang mempengaruhi keupayaan individu melakukan tugasan harian.
peratusan pengukuran berat badan individu.
peratusan oksigen yang digunakan oleh tubuh badan.
Namakan alat yang digunakan dalam gambar rajah berikut.
pita pengukur
penimbang
pembaris besi
angkup calipher
Berikut ialah kepentingan memiliki peratusan lemak yang rendah KECUALI:
boleh mengurangkan risiko penyakit
badan lebih gemuk
badan lebih langsing
kesihatan menjadi lebih baik
Aktiviti-aktiviti berikut dapat membantu mengurangkan peratusan lemak KECUALI
berenang
berjogging
tidur
berbasikal
Apakah yang dimaksudkan KESEJAHTERAAN menurut Powers dan Dodd (2017)?
Kesihatan optimum dan menyeluruh
Seimbang dari segi pemakanan dan kesihatan
Merangkumi aspek fizikal, emosi, intelek, rohaniah, sosial dan persekitaran
Kaedah menentukan komposisi badan individu
Suzie mendapat bacaan Waist to Hip Ratio (WHR) sebanyak 0.83. Suzie dikelaskan dalam norma WHR (a)
Jumlah pemain Bola Sepak adalah....
10
12
13
11
9
Kemahiran yang tidak termasuk dalam permainan Bola Sepak adalah ….
menendang
smash
menanduk
mengawal
Siapakah pemain Bola Sepak lagenda negara Malaysia?
Khairul Hafiz Jantan
Marradona
Mokhtar Dahari
Badri Radzi
Dalam sukan bola sepak, berapakah bilangan pemain bagi satu pasukan di atas padang bagi kejohanan antarabangsa?
9 orang
10 orang
11 orang
12 orang
13 orang
Gambar di samping ini disebut.....
Tendangan Penalti
Tendangan bebas
Tendangan gawang
Tendangan sudut
Contoh gambar disamping ini disebut
Menahan bola
Menendang bola
Menggiring bola
Mengawal bola
Permainan Sepak bola di pimpin oleh.....
Satu orang pengadil dua orang hakim garis
Dua orang pengadil satu hakim garis
Tiga hakim garis
Tiga pengadil
Gambar disamping ini merupakan gerakan menendang dengan kaki....
Bagian luar
Bagian dalam
Kura-kura
Punggung kaki
Gambar yang ditunjukkan merupakan teknik gerakan menendang dengan kaki
Kaki bagian dalam
Kaki bagian luar
punggung kaki
Kura-kura
Amati gambar di bawah ini, manakah yang menurut kamu teknik gerakan menendang yang lebih mudah untuk dilakukan
Antara yang berikut, manakah ialah teknik menendang dalam permainan bola Sepak ?
Tendangan sisi
Tendangan voli
Tendangan leret
Tendangan lambung
Bilakah tendangan leret dilakukan ?
Apabila memberhentikan bola yang sedang bergerak.
Apabila membuat hantaran dekat dan menjaringkan gol
Apabila mengeluarkan bola dari kawasan gol dan menjaringkan gol
Apabila membuat hantaran jauh, tendangan bebas dan tendangan sudut.
Tendangan boleh dilakukan dengan menggunakan bahagian badan yang berikut, kecuali
paha
kekura kaki
bahagian dalam kaki
bahagian dalam kekura kaki
Apakah kepercayaan masyarakat cina dalam tarian singa? *
Menghalau bala dalam upacara kematian.
Memberi sumber pendapatan dan semangat yang tidak baik.
Membawa tuah dan rezeki.
Membawa kegembiraan dalam keluarga sahaja.
Apakah alatan yang diperlukan dalam tarian singa? *
Tarian singa ini akan diiringi oleh gong, dram, dan dentuman mercun sahaja.
Tarian singa ini akan diiringi oleh gong dan dram sahaja.
Tarian singa ini akan diiringi oleh penari dan gong sahaja.
Tarian singa ini akan diiringi oleh mercun sahaja.
Tarian singa ialah sebahagian daripada tarian tradisional dalam adat warisan masyarakat Cina, kebiasaannya berapa orangkah yang akan menggunakan kostum singa dalam tarian singa di bahagian hadapan dan bahagian belakang? *
1
2
3
4
Tarian Sewang adalah tarian tradisional yang berasal daripada masyarakat orang asli. Pada asalnya tarian ini diadakan bagi tujuan …..
perubatan dan turut merangkumi unsur-unsur spititual dan ritual.
pemujaan roh, semangat si mati serta aktiviti membuang mengundang bala.
pemujaan roh dan kedatangan mayat ke tempat tarian.
perubatan untuk memberi semangat kepada mayat.
Apakah bentuk yang selalu digunakan dalam tarian sewang
Bulat
panjang
solo
Bujur
Sewang Semak Alam merupakan tarian etnik bagi suku kaum?
Bajau
Melayu
Semelai
Bugis
