في أي عنصر يخدم التمرين ( انبطاح المائل العالي ) ثني و مد الذراعين على المقعد السويدي ؟

الصعود والنزول على المقعد السويدي ينمي عنصر

الوثب بالرجلين للجانب الآخر من المقعد السويدي

                        ينمي عنصر الرشاقة وقوة عضلات القدمين

في أي عنصر يخدم التمرين الصعود و النزول بالتبادل برجل واحدة على المقعد السويدي لفترة زمنية طويلة ؟