Worksheetsplanificación deportiva
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Worksheet time: 9mins
Objetivos de la planificación serán los siguientes
Plantear los aspectos más relevantes sobre la elección de los
ejercicios y el método de entrenamiento, el diseño de las sesiones y los microciclos
Transferir la teoría del Síndrome General de
Adaptación (Selye) al proceso de consecución de la forma
deportiva a través (1) desarrollo; (2) conservación; (3) pérdida.
Conseguir el máximo estado de forma en la época de la temporada que más nos interese.
Mantener un estado de forma óptimo durante la competición.
Evitar la improvisación, de la misma nace el fracaso.
Conseguir una continua progresión y mantenimiento de la forma de los deportistas.
Que es un Microciclo
Sesiones de entrenamiento cuyos componentes fluctúan durante dicho periodo
Estructura que adapta el entrenamiento en un intervalo de tiempo reducido (7-10 días).
El grado de carga varía en función de las características de cada sujeto
Tiene como fundamento el principio de la relación óptima entre la carga y la recuperación
Cuales son los componentes de la planificación deportiva
Ciclos anuales, Ciclos de 2 a 8 semanas, Ciclos de aproximadamente una semana, Cada sesión en particular
Plan de sesión, ciclos estructurados y
periodos de entrenamiento
Carga, Volumen, Intensidad
Macrociclos, Mesociclos, Microciclos
Unidades de entrenamiento
Cuales son los pasos para elaborar un plan
Observaciones a nivel de salud, Análisis de la situación actual, Organizar y realizar cada sesión
Información general del plan, Resultados de los test de autoevaluación,
Objetivos del plan, Elaboración detallada de los microciclos
Hay que especificar claramente el volumen, la intensidad y la recuperación
A qué etapa del futbolista corresponden estos objetivos sistemáticos:
MICROCICLOS
DÍA A DÍA
OBJETIVO:
GANAR
PREPARACIÓN A CORTO
PLAZO
RENDIMIENTO
Profesionales
Juvenil
Futbol base
La sesión es la forma básica de organización del proceso de educación, formación y preparación del deportista.
Verdadero
Falso
Cuales son los componentes de la planificación deportiva
Ciclos anuales, Ciclos de 2 a 8 semanas, Ciclos de aproximadamente una semana, Cada sesión en particular
Plan de sesión, ciclos estructurados y
periodos de entrenamiento
Carga, Volumen, Intensidad
Macrociclos, Mesociclos, Microciclos
Unidades de entrenamiento
Que deporte es:
Fútbol
Voleibol
Ecuavoley
Tenis
Que deporte corresponde a la imagen
Tenis de mesa
Balonmano
Futbol
Ajedrez
Que deporte es:
Dominó
Basquet
Ajedrez
Rugby
Que deporte es:
Judo
Karate
Esgrima
Baloncesto
Que deporte es:
Rugby
Futbol americano
Hockey
Basquet
Deporte colectivo que tiene 11 jugadores en cada equipo y se juega en una cancha de cesped.
Que deporte es:
Fútbol
Hockey en hielo
Hockey en cesped
Balonmano
Que deporte es:
Gimnasia
Karate
Judo
Deporte individual que utiliza una raqueta para golpear la pelota y pasar al lado contrario de la cancha por encima de la red.
Que deporte es:
Lucha olimpica
Judo
Ciclismo
Karate
Que deporte es:
Judo
Karate
Lucha
