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Worksheets¿Qué has aprendido sobre el calentamiento?
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
¿Crees que debe ser igual calentar por la mañana temprano que a las 12 h del día?
No, a las 12h no es necesario porque ya hace calor
El calentamiento de la mañana debe ser más completo porque las temperaturas son más bajas.
Da igual , debe durar lo mismo.
Debe ser más largo a las 12 h del día.
¿Para que sirve calentar?
Preparar el cuerpo para el ejercicio
Preparar tu mente
Evitar Lesiones
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Duración ideal del calentamiento
1 a 3 minutos
20 a 30 minutos
10 a 20 minutos
más de 30 minutos.
Calentamiento general, Fases
Ejercicios de flexibilidad y fuerza.
Estiramientos, carrera contínua, circuitos de fuerza.
Juegos de velocidad y resistencia.
1. Activación : carrera contínua y ejercicios de movilidad articular en el sitio y en movimiento.
2. Estiramiento y tonificación muscular.
3. Puesta a punto: series de velocidad o juego de carrera.
o
Necesitas el libro,consulta página 126. ¿Qué ocurre en el corazón cuando calentamos?
Al aumentar las pulsaciones, disminuye el transporte de sangre por las venas.
Las arterias se contraen para ayudar al corazón .
El efecto inmediato cuando calentamos es el aumento de las pulsaciones.
Cuando calentamos se multiplican las arterias y los capilares.
L
Necesitas el libro, página 126. ¿Qué pasa en el sistema respiratorio cuando calentamos?
A mayor número de latidos , menor es el número de respiraciones.
Los alveolos pulmonares se cierran para evitar colapsar el pulmón
Inhalamos más rápido para coger más oxígeno y exhalamos rápido para expulsar más C02
El aire de los pulmones pasa directamente al corazón.
C
¿Recuerdas cómo se toma el pulso? Para saber las pulsaciones por minuto...
Si me las tomo en 10segundos, se multiplica por 4
Si me las tomo en 6 segundos , se multiplica por 10
Lo mejor es estar un minuto con la mano en la muñeca
Si me las tomo en 30 segundos se multiplica por 3.
S
¿Qué músculo estira la niña de la imagen?
Cuádriceps
Isquiotibial
Adductores
Ninguno de los anteriores.
¿Qué músculo piensas que se estira en la imagen?
Gemelo
Flexor
Abdominal
Adductor
Vuelta a la calma, ¿Qué es correcto?
Se realiza al finalizar la sesión de entrenamiento o clase
Nuestra respiración vuelve a la normalidad
Todas son correctas
Se realizan principalmente ejercicios de flexibilidad y respiración.
